在快節(jié)奏生活下,不少996上班的職場人平時由于工作忙碌,每日三餐經(jīng)常是草草應付,不講究食物的科學搭配,到了晚上還時常熬夜加班,如此一來,便出現(xiàn)了蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充不足或消耗過大的現(xiàn)象。
而蛋白質(zhì)過度缺乏,對身體健康的威脅是非常大的。
首當其沖的便是機體免疫力,要知道,蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的重要營養(yǎng)動力,如果蛋白質(zhì)不足,由抗體、淋巴細胞、巨噬細胞等組成的免疫部隊的作戰(zhàn)能力便會大大削弱,沒法很好地保護身體健康。
其次,血液中的血紅蛋白能夠為人體各個組織器官運輸氧氣,如果這種蛋白質(zhì)缺乏,導致身體得不到足夠的氧氣,便很容易使人感到困倦。所以,職場人平時若動不動就打哈欠犯困,可不要總以為是經(jīng)常加班導致睡不夠的緣故,而要當心蛋白質(zhì)補充不足。
另外,蛋白質(zhì)也是構成人體頭發(fā)的重要營養(yǎng)素,所以當?shù)鞍踪|(zhì)過度缺乏的時候,掉發(fā)也是在所難免的。而掉發(fā)問題不僅僅是不健康的表現(xiàn),更是職場人外在形象的一大痛點!
總而言之,重視蛋白質(zhì)補充,對于呵護身體健康尤為重要,這也每一個職場人都應該知曉的一個健康要點。
如何補充蛋白質(zhì)?
說到補充蛋白質(zhì),職場人除了要避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的過渡消耗,比如拒絕熬夜,更要注重從日常膳食中充分攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。
通常來說,自己做飯會比較好,以便更合理地搭配各種營養(yǎng)食物,但如果職場人平時不喜歡自己下廚或沒時間在家做飯,那么在吃外賣的時候,也應該盡量選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
常見的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有:雞蛋、魚蝦、禽肉、畜肉、牛奶等等,這些食物中含有的動物性蛋白質(zhì),其必需氨基酸種類齊全、比例合理,能夠很好得被人體吸收利用,故營養(yǎng)價值較高。不過考慮到這些食物中的熱量也不低,所以,職場人在適當攝入動物性蛋白的同時,還可以配以豆類或豆制品,從而降低脂肪的攝入比例。其中豆類及其制品中的大豆蛋白雖是植物性蛋白,但也是一種優(yōu)質(zhì)蛋白,且不含膽固醇。
除此之外,對于996上班的職場人來說,規(guī)律的作息、合理的飲食雖是更好的選擇,但也不可否認,有時這些好的選擇也會因為忙碌的工作日常,而很難成為生活的常態(tài)。所以,職場人不妨多了解一下蛋白粉的作用,給自己備上一些蛋白粉,解鎖補充蛋白質(zhì)的新方式,也讓自己擁有更多補充營養(yǎng)的機會。
蛋白粉的作用是什么?
市面上的蛋白粉品牌多種多樣,讓人一時不知入手哪款才好。但其實選擇時只需要抓住一個重點,蛋白粉的作用主要還是為身體補充蛋白質(zhì)。
既然是為了補充蛋白質(zhì),職場人便可以多關注蛋白粉中蛋白質(zhì)的含量、質(zhì)量、吸收利用效果等與蛋白質(zhì)直接相關的信息。在這里,我們就拿湯臣倍健蛋白粉來看,其蛋白質(zhì)含量高達80%,每天只需一勺(10g)蛋白粉,便可補充到8g蛋白質(zhì),同時再配以必要的日常飲食,便可以讓身體充分攝取到蛋白質(zhì)營養(yǎng)。
另外,這個牌子的蛋白粉含有動植物雙蛋白(東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和進口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白),兼具了雙蛋白的優(yōu)勢,營養(yǎng)價值高,且吸收消化率高達90%,每天喝上一杯,攝入的蛋白質(zhì)營養(yǎng)能夠很好地被身體利用,增強免疫力,恢復精力,讓職場人保持活力滿滿的工作狀態(tài)!所以,像這樣的蛋白粉便很值得職場人入手。
職場人要努力工作,便要認真補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng),呵護身體健康,畢竟健康才是打拼的最大本錢。而補充蛋白質(zhì),除了均衡飲食外,也可以了解了解蛋白粉的作用,每天工作之余喝上一杯,能夠給身體更多的營養(yǎng)呵護哦!