在快節(jié)奏生活下，不少996上班的職場人平時由于工作忙碌，每日三餐經(jīng)常是草草應付，不講究食物的科學搭配，到了晚上還時常熬夜加班，如此一來，便出現(xiàn)了蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充不足或消耗過大的現(xiàn)象。
而蛋白質(zhì)過度缺乏，對身體健康的威脅是非常大的。
首當其沖的便是機體免疫力，要知道，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的重要營養(yǎng)動力，如果蛋白質(zhì)不足，由抗體、淋巴細胞、巨噬細胞等組成的免疫部隊的作戰(zhàn)能力便會大大削弱，沒法很好地保護身體健康。
其次，血液中的血紅蛋白能夠為人體各個組織器官運輸氧氣，如果這種蛋白質(zhì)缺乏，導致身體得不到足夠的氧氣，便很容易使人感到困倦。所以，職場人平時若動不動就打哈欠犯困，可不要總以為是經(jīng)常加班導致睡不夠的緣故，而要當心蛋白質(zhì)補充不足。
另外，蛋白質(zhì)也是構成人體頭發(fā)的重要營養(yǎng)素，所以當?shù)鞍踪|(zhì)過度缺乏的時候，掉發(fā)也是在所難免的。而掉發(fā)問題不僅僅是不健康的表現(xiàn)，更是職場人外在形象的一大痛點！
總而言之，重視蛋白質(zhì)補充，對于呵護身體健康尤為重要，這也每一個職場人都應該知曉的一個健康要點。
如何補充蛋白質(zhì)？
說到補充蛋白質(zhì)，職場人除了要避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的過渡消耗，比如拒絕熬夜，更要注重從日常膳食中充分攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。
通常來說，自己做飯會比較好，以便更合理地搭配各種營養(yǎng)食物，但如果職場人平時不喜歡自己下廚或沒時間在家做飯，那么在吃外賣的時候，也應該盡量選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
常見的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚蝦、禽肉、畜肉、牛奶等等，這些食物中含有的動物性蛋白質(zhì)，其必需氨基酸種類齊全、比例合理，能夠很好得被人體吸收利用，故營養(yǎng)價值較高。不過考慮到這些食物中的熱量也不低，所以，職場人在適當攝入動物性蛋白的同時，還可以配以豆類或豆制品，從而降低脂肪的攝入比例。其中豆類及其制品中的大豆蛋白雖是植物性蛋白，但也是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，且不含膽固醇。
除此之外，對于996上班的職場人來說，規(guī)律的作息、合理的飲食雖是更好的選擇，但也不可否認，有時這些好的選擇也會因為忙碌的工作日常，而很難成為生活的常態(tài)。所以，職場人不妨多了解一下蛋白粉的作用，給自己備上一些蛋白粉，解鎖補充蛋白質(zhì)的新方式，也讓自己擁有更多補充營養(yǎng)的機會。
蛋白粉的作用是什么？
市面上的蛋白粉品牌多種多樣，讓人一時不知入手哪款才好。但其實選擇時只需要抓住一個重點，蛋白粉的作用主要還是為身體補充蛋白質(zhì)。
既然是為了補充蛋白質(zhì)，職場人便可以多關注蛋白粉中蛋白質(zhì)的含量、質(zhì)量、吸收利用效果等與蛋白質(zhì)直接相關的信息。在這里，我們就拿湯臣倍健蛋白粉來看，其蛋白質(zhì)含量高達80%，每天只需一勺（10g）蛋白粉，便可補充到8g蛋白質(zhì)，同時再配以必要的日常飲食，便可以讓身體充分攝取到蛋白質(zhì)營養(yǎng)。
另外，這個牌子的蛋白粉含有動植物雙蛋白（東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和進口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白），兼具了雙蛋白的優(yōu)勢，營養(yǎng)價值高，且吸收消化率高達90%，每天喝上一杯，攝入的蛋白質(zhì)營養(yǎng)能夠很好地被身體利用，增強免疫力，恢復精力，讓職場人保持活力滿滿的工作狀態(tài)！所以，像這樣的蛋白粉便很值得職場人入手。
職場人要努力工作，便要認真補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，呵護身體健康，畢竟健康才是打拼的最大本錢。而補充蛋白質(zhì)，除了均衡飲食外，也可以了解了解蛋白粉的作用，每天工作之余喝上一杯，能夠給身體更多的營養(yǎng)呵護哦！
