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冬季提高免疫力試試這些措施,別忘了蛋白粉的功效與作用

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-01-20 11:44作者:admin熱度:手機(jī)閱讀>>

隨著天氣越來越冷,不難發(fā)現(xiàn),有些人總是反復(fù)被感冒困擾,稍不注意就會(huì)感染風(fēng)寒,這與人體的免疫力脫離不了干系。免疫力較差時(shí),全身的防御功能都會(huì)隨之降低,外界的病毒和細(xì)菌容易侵襲人體,在體內(nèi)迅速繁殖。冬季采取措施提高免疫力,更快適應(yīng)環(huán)境變化,阻隔病原微生物入侵對(duì)保持健康非常重要,那么具體措施有哪些呢?一起看看吧!

冬季提高免疫力試試這些措施,別忘了蛋白粉的功效與作用

1、適量運(yùn)動(dòng)

很多人為了躲避寒冷,在冬季會(huì)選擇待在室內(nèi),減少運(yùn)動(dòng)量,其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)寒的好辦法。運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪會(huì)被轉(zhuǎn)化成熱量,幫助人體保持體溫,同時(shí)還能通過改善血液循環(huán)緩解手腳冰涼。此外運(yùn)動(dòng)還能通過調(diào)節(jié)器官組織的活躍性、加快新陳代謝來提升人體免疫力。在冬季運(yùn)動(dòng)要注意適量,做好預(yù)備活動(dòng)再開始進(jìn)行平緩的運(yùn)動(dòng),避免出汗量多的激烈運(yùn)動(dòng)。

2、避煙限酒

冬季氣候干燥,是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),在這個(gè)時(shí)節(jié)避煙限酒很關(guān)鍵,因?yàn)槌闊熀染茣?huì)刺激呼吸道粘膜,造成造成損傷,加重不適感,影響呼吸道對(duì)病原微生物的阻擋作用。香煙中的尼古丁和酒水中的酒精,還能直接進(jìn)入血液和血管細(xì)胞,破壞免疫細(xì)胞活性,使人體免疫力顯著下降。在冬天減少煙酒攝入,能夠有助于身體機(jī)能恢復(fù),提高免疫力。

3、早睡晚起

冬季是萬(wàn)物閉藏的時(shí)節(jié),白晝的時(shí)間縮短,黑夜的時(shí)間增長(zhǎng),人們的睡眠也應(yīng)該順應(yīng)自然變化,采取早睡晚起的方式,避開晝夜溫差對(duì)人體的不良影響。在入睡后,人體的免疫細(xì)胞活性還能得到增強(qiáng),主動(dòng)消滅體內(nèi)的細(xì)菌病毒,并分泌抗體保護(hù)健康。早睡晚起能夠幫助保證睡眠時(shí)長(zhǎng),使人精力充沛,免疫力更強(qiáng)。

4、合理膳食

均衡飲食是冬季提高免疫力的一大關(guān)鍵方法,合理的食物安排能夠使人攝入充足的各類營(yíng)養(yǎng)素,維持器官組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn),特別是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為生命的物質(zhì)基礎(chǔ),能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)更新和修復(fù),抗體的合成也離不開它。人體每天約有3%的蛋白質(zhì)會(huì)被更新替換,及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于提高免疫力。

冬季提高免疫力試試這些措施,別忘了蛋白粉的功效與作用

為了達(dá)到快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的,很多人選擇食用蛋白質(zhì)補(bǔ)劑,也就是常見的蛋白粉。蛋白粉的功效與作用是利用其高含量、高吸收率的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),幫助達(dá)成蛋白質(zhì)的攝入。了解了蛋白粉的功效與作用,那么選擇什么牌子的蛋白粉好呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用科學(xué)營(yíng)養(yǎng),包含乳清蛋白和大豆分離蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),合理搭配動(dòng)植物雙蛋白,為人體均衡提供9種必需的氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%,消化率達(dá)90%以上,能有效被身體吸收利用。湯臣倍健蛋白粉溫水沖調(diào)即可食用,一天一次,輕松幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì),提高免疫力。

冬季提高免疫力試試這些措施,別忘了蛋白粉的功效與作用

寒冷的冬天,提高免疫力是避免感冒著涼的有效方式,看完文章,不妨采取文中提到的幾種免疫之道,配合蛋白粉的功效與作用,試試湯臣倍健蛋白粉,安穩(wěn)過冬。

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