隨著天氣越來越冷，不難發(fā)現(xiàn)，有些人總是反復(fù)被感冒困擾，稍不注意就會(huì)感染風(fēng)寒，這與人體的免疫力脫離不了干系。免疫力較差時(shí)，全身的防御功能都會(huì)隨之降低，外界的病毒和細(xì)菌容易侵襲人體，在體內(nèi)迅速繁殖。冬季采取措施提高免疫力，更快適應(yīng)環(huán)境變化，阻隔病原微生物入侵對(duì)保持健康非常重要，那么具體措施有哪些呢?一起看看吧!
1、適量運(yùn)動(dòng)
很多人為了躲避寒冷，在冬季會(huì)選擇待在室內(nèi)，減少運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)寒的好辦法。運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪會(huì)被轉(zhuǎn)化成熱量，幫助人體保持體溫，同時(shí)還能通過改善血液循環(huán)緩解手腳冰涼。此外運(yùn)動(dòng)還能通過調(diào)節(jié)器官組織的活躍性、加快新陳代謝來提升人體免疫力。在冬季運(yùn)動(dòng)要注意適量，做好預(yù)備活動(dòng)再開始進(jìn)行平緩的運(yùn)動(dòng)，避免出汗量多的激烈運(yùn)動(dòng)。
2、避煙限酒
冬季氣候干燥，是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)避煙限酒很關(guān)鍵，因?yàn)槌闊熀染茣?huì)刺激呼吸道粘膜，造成造成損傷，加重不適感，影響呼吸道對(duì)病原微生物的阻擋作用。香煙中的尼古丁和酒水中的酒精，還能直接進(jìn)入血液和血管細(xì)胞，破壞免疫細(xì)胞活性，使人體免疫力顯著下降。在冬天減少煙酒攝入，能夠有助于身體機(jī)能恢復(fù)，提高免疫力。
3、早睡晚起
冬季是萬(wàn)物閉藏的時(shí)節(jié)，白晝的時(shí)間縮短，黑夜的時(shí)間增長(zhǎng)，人們的睡眠也應(yīng)該順應(yīng)自然變化，采取早睡晚起的方式，避開晝夜溫差對(duì)人體的不良影響。在入睡后，人體的免疫細(xì)胞活性還能得到增強(qiáng)，主動(dòng)消滅體內(nèi)的細(xì)菌病毒，并分泌抗體保護(hù)健康。早睡晚起能夠幫助保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，使人精力充沛，免疫力更強(qiáng)。
4、合理膳食
均衡飲食是冬季提高免疫力的一大關(guān)鍵方法，合理的食物安排能夠使人攝入充足的各類營(yíng)養(yǎng)素，維持器官組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)更新和修復(fù)，抗體的合成也離不開它。人體每天約有3%的蛋白質(zhì)會(huì)被更新替換，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于提高免疫力。
為了達(dá)到快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的，很多人選擇食用蛋白質(zhì)補(bǔ)劑，也就是常見的蛋白粉。蛋白粉的功效與作用是利用其高含量、高吸收率的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，幫助達(dá)成蛋白質(zhì)的攝入。了解了蛋白粉的功效與作用，那么選擇什么牌子的蛋白粉好呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉采用科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，包含乳清蛋白和大豆分離蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，合理搭配動(dòng)植物雙蛋白，為人體均衡提供9種必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化率達(dá)90%以上，能有效被身體吸收利用。湯臣倍健蛋白粉溫水沖調(diào)即可食用，一天一次，輕松幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。
寒冷的冬天，提高免疫力是避免感冒著涼的有效方式，看完文章，不妨采取文中提到的幾種免疫之道，配合蛋白粉的功效與作用，試試湯臣倍健蛋白粉，安穩(wěn)過冬。
