吃補品、補營養(yǎng)在大多數(shù)人的印象中，好像是秋冬才需要的，而夏季是屬于冰飲、清淡飲食的天下，但其實你知道嗎？夏天更需要補營養(yǎng)！
夏天為什么要補營養(yǎng)
夏天氣溫高，特別是在戶外，人更加容易出汗。而中醫(yī)認為，氣和汗是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，汗流失多了，氣也會隨著汗液而流走，因此人就會變得沒有精神、疲憊乏力。
炎炎夏日，若非必要，很多人都喜歡待在空調(diào)房里。然而，長期處于干燥的空調(diào)房中，不僅會導(dǎo)致身體缺水，而且隨著室內(nèi)低溫、室外高溫的不斷轉(zhuǎn)換，人體免疫力很容易下降。
適量的鍛煉是可以加速人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進人體的免疫力的。夏天氣溫高，且經(jīng)常下雨，人容易變得懶洋洋的，不想運動。鍛煉不夠會使得人體各個系統(tǒng)處于懈怠狀態(tài)，一旦有病菌入侵，免疫系統(tǒng)就很容易受到威脅，從而影響身體健康。
由此可以看出，夏天確實是要多補充水分、補充營養(yǎng)的，這樣才有助于提高自身免疫力，幫助我們順利度過炎熱的夏天。那夏天補營養(yǎng)應(yīng)該吃什么呢？
夏天補營養(yǎng)吃什么
由于夏季炎熱、潮濕的特點，容易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補、食補,尤其是可以多補充一些清淡的蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是人體一切細胞、組織的重要成分，在免疫系統(tǒng)中，又是免疫細胞、免疫因子合成的原料，補充充足的蛋白質(zhì)，有助于夏天提高身體免疫力。，比如以下幾種：
①鴨肉
有句俗語這樣說“大暑老鴨勝補藥”，夏天補營養(yǎng)，選擇肉類可以多考慮鴨肉。鴨肉蛋白質(zhì)含量為16~20%，比多數(shù)畜肉高的多（如豬肉蛋白質(zhì)含量為13.3%），脂肪含量適中、分布也較均勻。鴨肉味甘、性涼，能夠滋陰養(yǎng)胃、利水消腫，經(jīng)常食用也不怕引起上火等問題。
②鯽魚
鯽魚的蛋白質(zhì)含量也比較高，達17.1%，脂肪含量低、熱量少，而且鯽魚所含蛋白質(zhì)氨基酸齊全，利于消化吸收，對肝、腎等的負擔(dān)也比較小。鯽魚有健脾利濕、和中開胃的作用，能夠滋補身體，特別適合夏季補充營養(yǎng)食用。
③兔肉
兔肉也屬于一種涼性肉，能夠補中益氣、清熱解渴，兔肉中含有人體必需的多種維生素和蛋白質(zhì)，尤其含有人體易缺乏的賴氨酸、色氨酸等，而且兔肉所含的脂肪大多為不飽和脂肪酸，多吃也不怕發(fā)胖。
④豆腐
夏天補充營養(yǎng)，可以常吃豆腐。豆腐含有多種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣等含量都比較豐富，而且也有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)等，營養(yǎng)較為全面，且豆腐味道清淡，夏天食用不怕油膩。
除了食物之外，補充蛋白質(zhì)，還可以看看蛋白粉有什么功效。從名字可以看出，蛋白粉其實就是一種含有蛋白質(zhì)的粉劑。蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量高，且是植物蛋白、動物蛋白經(jīng)過分離提取的，吸收消化也好，十分適合夏天補充營養(yǎng)食用。
明白了蛋白粉有什么功效，那么夏天選擇什么樣的蛋白粉好呢？不妨試試湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白配方，蛋白質(zhì)含量高達80%，吸收消化率達90%以上，含有人體必需的9種氨基酸，營養(yǎng)價值高。湯臣倍健蛋白粉的脂肪含量也很低，僅有3.32%，每天食用也不會有發(fā)胖的風(fēng)險。湯臣倍健蛋白粉也可以加入牛奶、豆?jié){、非酸性飲料中一起調(diào)配，沖調(diào)后還可以冷藏，風(fēng)味更佳，炎夏喝起來更舒服。
夏天其實更需要補營養(yǎng)，別忘了蛋白粉的功效哦！補充充足的營養(yǎng)，更能助你安穩(wěn)度夏！
