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堅(jiān)持做到血糖高六不吃,多吃十種最佳降糖主食(附降糖法)

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-11-02 11:13作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

高血糖是現(xiàn)在比較普遍的事情,多是大家不注意飲食導(dǎo)致的,其實(shí)只要飲食控制的好了,血糖會(huì)慢慢降下來,堅(jiān)持做到血糖高六不吃。但如果不注意飲食控制,很容易誘發(fā)高血壓、高血脂等,還有心血管疾病,所以一定要多注意。

血糖高六不吃

堅(jiān)持做到血糖高六不吃,多吃十種最佳降糖主食(附降糖法)

1、忌食高鹽食物

血糖高的人們,平時(shí)做飯的時(shí)候少放鹽,一天不要超過6克,不要只腌制食品,太咸的食物會(huì)導(dǎo)致餐后血糖急劇升高,增強(qiáng)心血管負(fù)擔(dān),導(dǎo)致高血壓,或者加重血管并發(fā)癥。

2、忌食高糖食物

血糖高的人要注意了,平時(shí)每天的主食因?yàn)楹刑妓衔锒夹枰俪?,跟別說一些含糖量高的蛋糕、奶油、果醬了,蔬菜中有地瓜、土豆、芋頭要少吃,含糖量高的水果也要注意控制。

3、忌食高膽固醇食物

血糖高的人,過量的吃高膽固醇食物,會(huì)導(dǎo)致高血脂,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胰島素代謝紊亂,誘發(fā)三高。

4、酒

血糖高的人,如果還有糖尿病、腎病的話,并不建議大家飲酒,會(huì)導(dǎo)致血糖升高。如果還有心腦血管疾病的話,飲酒后會(huì)出現(xiàn)低血糖癥,有致命的風(fēng)險(xiǎn)。

5、濃茶、咖啡、飲料

高血糖的人,不要喝濃茶,尤其是紅茶,含有的茶堿含量最高,會(huì)引發(fā)血液上升。但清淡的綠茶有助于高血糖患者??Х染退悴患犹牵膊灰嬘贸^6杯,同樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。含糖高的甜飲料也不要碰。

6、高熱量的食物

油炸薯片、零食、油膩的肉湯、肥肉等,都要控制不要吃,它們的熱量很高,在體內(nèi)不會(huì)被充分的利用,會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分,堆積在體內(nèi),造成負(fù)擔(dān)。

十種最佳降糖主食

堅(jiān)持做到血糖高六不吃,多吃十種最佳降糖主食(附降糖法)

1、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維,食用之后能降低身體對(duì)葡萄糖的吸收。含有的維生素b一能參與糖類和脂肪的代謝,將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量,有很好的降膽固醇的效果。

2、黑米。同樣的含有大量膳食纖維,降血糖,還能控制血壓,保護(hù)心腦血管的健康。盡量吃還能治腎虛,抗衰老,輔助減肥......【查看詳情

苦瓜泡一物三天血糖降到5.8

1、茄子

堅(jiān)持做到血糖高六不吃,多吃十種最佳降糖主食(附降糖法)

這兩種食物單獨(dú)吃的時(shí)候都有平衡血糖的功效,搭配在一起可以說是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,還有緩解疲勞的效果,每天喝一杯,3天穩(wěn)定血糖值......【查看詳情

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