隨著我們國家的日益強(qiáng)大。經(jīng)濟(jì)的騰飛，人們的生活條件是越來越好，現(xiàn)在物質(zhì)豐富，好吃的東西太多了，很多人控制不住自己的胃口，吃得多也就罷了，關(guān)鍵是還懶，不喜歡運(yùn)動。各種富貴病隨之出現(xiàn)，比如：高血壓、高血糖、脂肪肝、高血脂等，所以主食不能隨便亂吃。以下這幾種主食殺傷力太大了，建議停止把它們當(dāng)做主食。
損肝壞腎讓血糖飆升的主食有哪些？
1、稀粥
前段時間才醫(yī)生點(diǎn)名過，說要少喝，原因想必大家也很清楚：沒什么營養(yǎng)，吃了占肚而且極易飆升血糖。此外，白粥沒什么味就喜歡搭配咸菜一起吃，不僅沒營養(yǎng)，鈉攝入量還妥妥超標(biāo)！長期下來必定會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2、炒飯炒面
尤其是炒飯，前天晚上剩的飯第二天直接一炒，香噴噴又是一碗，但是大家注意了，這種“剩飯”主食往往能量超標(biāo)、油脂又多。長時間進(jìn)食，無形之中就讓我們的血管沉積脂肪，加速血管的老化。這類高油高鹽食物，大家一定少碰，尤其是本身有糖尿病三高的人。
3、火鍋
火鍋煮的時間比較長，吃一次火鍋體內(nèi)的嘌呤數(shù)量會增加很多，容易導(dǎo)致腹瀉，痛風(fēng)，而且過燙有刺激性的食物還會損傷口腔粘膜和胃粘膜?；加懈哐堑幕颊咭欢ㄒ儆没蚪冒滋?、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，像糖果、糕點(diǎn)、果醬、甜飲料等都應(yīng)該不吃。炒菜所用的油可以用植物油代替動物油，或者是直接不吃油，因?yàn)榫退闶侵参镉椭幸埠胸S富的脂肪。每一頓吃飯也不要吃的太多，因?yàn)閿z入的淀粉會轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵尰颊叩难羌眲∩摺?/span>
溫馨提示：多吃雜糧，一般大家都以米和面作為主食，但是我們也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐蛛s糧，像燕麥、麥片、玉米面等，這些食物當(dāng)中含有非常豐富的無機(jī)鹽、維生素，富含膳食纖維，都可以起到減低血糖的效果，讓我們更好地控制自身的血糖。每一頓吃飯也不要吃的太多，因?yàn)閿z入的淀粉會轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，讓患者的血糖急劇升高，?dǎo)致血糖不穩(wěn)的情況發(fā)生，所以每頓應(yīng)該少吃一點(diǎn)飯，可以少食多餐，這樣對穩(wěn)定血糖也是有幫助的。
