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這三種體質(zhì)的人千萬不能"多吃"水果!小心越吃身體越差

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-05-28 21:02作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

 很多人認為多吃水果是好事,可以補充膳食纖維和多種維生素,但實際上,并非所有人都適合多吃水果!  

尤其是下文提到的三類人,一定要守好原則——  
 
這三種體質(zhì)的人千萬不能"多吃"水果!小心越吃身體越差

夏天吃水果的兩個要點    

1 不能只吃水果不吃飯  

中醫(yī)自古即有“五谷為養(yǎng),五果為助”養(yǎng)生原則。  
水果雖然營養(yǎng)豐富,但谷物才是人類賴以生存的根本,不論是水果、蔬菜還是肉類,都只是主食的輔助和補充。  
如果長期用水果代替飯食,則很可能損傷人體陽氣、阻礙氣血生成。  
而且,多數(shù)水果的性質(zhì)是寒涼的,也就是是中醫(yī)學所講的生冷。  
如果一個人胃火旺,脾胃健壯,那么適量吃水果及其他生冷食物如涼拌菜,是沒問題的。  
但是對于那些胃火不足,脾胃虛寒的人群來講,生冷的食物既難以消化吸收,又會損傷陽氣,增加寒氣,多食反而有害。    

哪些人不適合多吃水果?    

多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯、中無虛寒的人。而下列三類人,則不適宜多吃水果:    

01 脾胃虛弱的人  

這些人吃水果后易出現(xiàn)胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀,吃進去的水果無法正常消化吸收,身體利用不上,還會帶來不舒服的感覺。    

02  陽虛怕冷的人  

這些人一年四季手腳都是涼的,惡寒喜暖。他們不喜歡喝水,喝也只能喝熱水,平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種癥狀加重。   

03  貧血孱弱的人  

這些人面色黃白,缺少血色??瓷先ド眢w很瘦弱,舌淡唇淡。平時應多吃補氣血的食物,而不是多食水果。    

2 吃水果要注意寒熱屬性  

中醫(yī)認為,水果有寒熱溫涼不同屬性,一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類,而人也有九種體質(zhì)。  
簡單來說,像大部分老年人體質(zhì)虛寒,進食偏于寒涼的水果容易導致胃部不適,甚至腹瀉。  
這是過食寒涼水果損傷脾胃,導致寒濕內(nèi)生,陽氣受困,加重運化不利所致。  
建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果,如蘋果、木瓜、橘子、桃等。  
對于熱性體質(zhì)的人來說,如食用了熱性的水果,容易導致胃腸積熱,火勝傷津,出現(xiàn)如面部生瘡、口干、大便干結等“上火”癥狀。  
建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果,如梨、柚子等。    
少吃水果不是“不吃水果”    
當然,勸大家少吃水果,并不意味著我們要拒絕水果,而是要把握好適量的原則。  
不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不應過量,每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可,吃得太少同樣不利于健康。

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