西梅是一種常見的果實(shí)，含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，下面介紹西梅的功效與作用，有補(bǔ)血、促進(jìn)消化、延緩衰老、預(yù)防心血管疾病的功效。一天吃幾顆最佳？2-3顆即可，最多不超過5個(gè)，之后可以再吃一些其他水果，就可以滿足人體每天對水果的需求了。
西梅的功效與作用
1、美容養(yǎng)顏
西梅中富含維生素C，抗氧化成分很多，適量食用可清除自由基，有抗氧化、抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效，促進(jìn)毒素的排出，使肌膚更加細(xì)膩有光澤，膚色暗淡、有斑點(diǎn)的女性可以多吃，會有所緩解。
2、促進(jìn)消化
西梅當(dāng)中富含有豐富的有機(jī)酸，以及水溶性天然果膠纖維、不溶性的植物纖維，能促進(jìn)消化液的分泌，加快腸胃蠕動，幫助食物消化。食欲不振、消化不良的人，可以適當(dāng)吃西梅增加胃動力，緩解便秘。
3、保護(hù)眼睛
西梅含有維生素A，有保護(hù)眼睛，提高視力的功效，還可以促進(jìn)人體骨骼及牙齒的生長，促進(jìn)肌肉發(fā)育，防止血管硬化、保護(hù)牙齒等。
4、西梅的含鐵量也較高，有補(bǔ)血的效果，還能補(bǔ)充人體所需的葉酸，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，增強(qiáng)肝臟的功能，適量吃一點(diǎn)消除疲勞。
注意：糖尿病人控制食用量，急慢性腸炎的人慎吃。
西梅一天吃幾顆
2-3顆即可，最多不超過5個(gè)。
西梅口感好，營養(yǎng)價(jià)值也比較高，富含維生素C、維生素A、粗纖維、礦物質(zhì)等，適量吃西梅好處多多，一天吃2-3顆，然后再吃一些其他水果就能滿足身體每天對水果的需求了。吃太多對腸胃會有影響，出現(xiàn)腹痛腹瀉等不適癥狀，糖分含量也高，糖尿病不適合吃。
西梅和李子有啥區(qū)別
1、口感不同
西梅：口感偏甜，外皮有一點(diǎn)點(diǎn)澀，越靠近果核的果肉就越是香甜。
李子：更偏向與酸，果皮同樣很澀，酸中帶澀，想到李子就不由自主的分泌除了唾液，不過熟透的李子吃起來也是很甜......【查看詳情】
