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吃飯有這3個(gè)習(xí)慣,肝多半不好!趕緊看看你中招了沒

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-05-26 16:00作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

 肝臟作為人體最大的解毒器官,體內(nèi)外的毒物都由它一并化解,可謂勞苦功高。  

可不少人偏偏不好好愛護(hù),常常把肝給傷了。  
就說下面3個(gè)常見的吃飯習(xí)慣,可謂傷肝不淺,卻有不少人還在犯——  
 
吃飯有這3個(gè)習(xí)慣,肝多半不好!趕緊看看你中招了沒

3個(gè)吃飯習(xí)慣,竟傷肝不淺!  

1.毫不節(jié)制地吃喝  

經(jīng)常大吃大喝,脂肪會(huì)悄悄在你肝臟上堆積,形成了脂肪肝,最后會(huì)引起肝功能受損。  
而且,脂肪肝越來越年輕化,大家真的要重視起來。  
預(yù)防脂肪肝小建議:  
飲食上要做到少油膩,平時(shí)多運(yùn)動(dòng);  
養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律容易引發(fā)營養(yǎng)失衡性脂肪肝;  
夜間肝臟活動(dòng)會(huì)減弱,所以睡前應(yīng)少吃,讓辛苦的肝臟也忙里偷閑會(huì)。    

2.經(jīng)常喝酒  

喝酒傷肝這事,幾乎人人都知道,但還是有不少人總抱有僥幸心理,不愿放下酒杯。  
然而,酒精對(duì)肝臟的傷害是逐步累積的。  
隨著量的增加和飲用時(shí)間的延長,從酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最后導(dǎo)致肝癌。  
所以,能不喝酒就不喝!    

3.愛吃淡水魚生等食物  

很多人是淡水魚生的愛好者,尤其到了夏天,清爽可口的魚生可太開胃了。  
然而,美味的淡水魚生卻暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)!  
因?yàn)榧纳x常常會(huì)寄居在淡水魚生里,人在吃了后容易感染肝吸蟲。  
而且,有人僅吃過一回就中招,嚴(yán)重感染者晚期還會(huì)出現(xiàn)肝硬化、腹水。  
所以,建議大家盡量不吃淡水魚生。    
此外,這些食物也容易被寄生蟲盯上:醉蝦醉蟹、帶血豬牛排、荸薺、菱角、牛蛙(田雞)、肥羊肥牛等。  
避免“蟲從口入”妙招:  
為避免交叉感染,砧板、刀具、盛具要區(qū)分生熟;  
不要喝生水,不要去野外游泳;  
如果你有生食史,記得去醫(yī)院做寄生蟲感染檢測(cè)。  
說完了對(duì)肝不好的習(xí)慣,咱們?cè)僬f說怎么才能把肝養(yǎng)好——    

3個(gè)養(yǎng)肝小秘訣,早學(xué)早受益!  

1.常吃養(yǎng)肝食物  

經(jīng)常吃些對(duì)肝臟好的食物,如胡蘿卜、大蒜、花椰菜、葡萄、無花果、蜂蜜、花生、核桃、茶等。  
夏天比較推薦的養(yǎng)肝食物是“3苦”——  
蒲公英:有“藥草皇后”的美譽(yù),入肝、胃二經(jīng),具有清熱解毒、養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。  
決明子:性味甘、苦、微寒,歸肝、腎、大腸經(jīng),能夠清肝明目、潤腸通便;特別適合經(jīng)常盯著手機(jī)電腦的人。  
雞骨草:有清熱、利濕、護(hù)肝作用;雞骨草特別適合濕熱的夏季,大家可以用雞骨草煮茶、熬湯。    

2.做護(hù)眼操  

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”,過度用眼會(huì)損害肝臟功能。  
經(jīng)常用眼的人,建議多做護(hù)眼操。  
方法:閉目并轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,先順時(shí)針緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次,每天10分鐘左右即可。  

3.保持愉悅的情緒  

俗話說“怒傷肝”,怒火對(duì)肝臟的傷害也很大。  
所以,建議大家碰到煩心事時(shí),盡量想辦法排解,別大發(fā)雷霆或獨(dú)自生悶氣。

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