想要通過(guò)食療的方式輔助降血壓的，大家可能不知道該吃什么食物比較好，結(jié)合自身情況，其實(shí)對(duì)于一些蔬菜和水果可以適量食用，降血壓的十種最佳食物中，就有芹菜、茄子等蔬菜，也有蘋(píng)果、西瓜這樣的水果，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
降血壓的十種最佳食物
1、芹菜
芹菜是具有一定的輔助降壓作用的食物，在芹菜中含有鉀離子，鉀離子的含量是要比一些蔬菜要多的，它對(duì)于降低血壓是有一定好處，且含有芹菜素，它是黃酮類(lèi)化合物，有助于降血壓，在其中含有纖維素有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不過(guò)它不能自理高血壓，不要只吃芹菜降壓。
2、茄子
茄子其實(shí)也是有助于降血壓的，而且也有助于降血脂，含有的維生素P含量很高，它是一種黃酮類(lèi)化合物，對(duì)增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性有一定的好處的，對(duì)防治高血脂、高血壓有一定好處，可輔助治療高血壓、高脂血癥。
3、菠菜
菠菜對(duì)于輔助降血壓也是有一定的好處的，在其中是含有較多的鉀元素和鎂元素，有助于改善血壓過(guò)高的情況，大家可以將其做成菠菜湯或者是水煮菠菜，炒菠菜的方法食用。
4、冬瓜
在冬瓜中含有的鉀元素以及鈣元素的含量是比較高的，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且含有的鈉元素的含量低，是適宜高血壓患者食用的，且能夠清熱解毒，含有很多的水分。
5、番茄
番茄也是有助于降血壓的，在其中含有的黃酮類(lèi)誤食有助于血壓，且番茄本就是高鉀低鈉的食物，番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的好處，不僅如此，番茄含有的果酸及纖維素有助于促進(jìn)消化，有助于潤(rùn)腸通便，
6、黑木耳
黑木耳其實(shí)是具有一定的降血壓的作用的，它可是被稱(chēng)為血管清道夫，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等硬物質(zhì)，而且鐵含量很豐富，對(duì)身體健康有好處，而且它能夠幫助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是這是不能夠代替藥物治療的。
7、洋蔥
洋蔥是目前知道的唯一含有前列腺素A的蔬菜，在其中是含有前列腺素A，能夠擴(kuò)張血管，把血液的黏度降低，有助于降血壓及降血脂的好處的，對(duì)高血壓、高血脂等心血管疾病有益，每天可食用50克到100克的洋蔥。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果多汁，可以為我們補(bǔ)充水分，而且在蘋(píng)果中有豐富的鉀，有助于排出體內(nèi)多余的鉀鹽，對(duì)于高血壓是有利的，蘋(píng)果中含有的蘋(píng)果酸等可以?xún)艋航笛?，利于控制血壓，在吃蘋(píng)果的時(shí)候，可以將皮也一起洗干凈食用，因?yàn)樘O(píng)果皮中含有活性物質(zhì)，可以防止血管阻塞。
9、西瓜
在天氣炎熱的時(shí)候，我們是會(huì)食用到西瓜的，西瓜是具有清熱解暑的好處，且含有很多的水分，有助于利尿，它對(duì)于降壓是有一定的輔助作用的，但是如果高血壓合并有糖尿病的話(huà)，就要注意過(guò)多食用西瓜反而會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
10、菠蘿
菠蘿也是一種很好吃的水果，它很有很多的維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含鉀元素，而且菠蘿中還含有蛋白水解酶，菠蘿可以幫助改善我們的血液循環(huán)，對(duì)降血壓是有一定的幫助的，高血壓患者可以適量食用菠蘿。
對(duì)于降血壓的十種最佳食物有哪些，大家有所了解了，它們是有輔助降壓的好處，在飲食上注意低鹽低脂飲食，有些食物就不能吃，雖然食療對(duì)輔助降壓有好處，但是要注意不要完全代替藥物治療。
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