想要通過(guò)食療的方式輔助降血壓的,大家可能不知道該吃什么食物比較好,結(jié)合自身情況,其實(shí)對(duì)于一些蔬菜和水果可以適量食用,降血壓的十種最佳食物中,就有芹菜、茄子等蔬菜,也有蘋(píng)果、西瓜這樣的水果,還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
降血壓的十種最佳食物
1、芹菜
芹菜是具有一定的輔助降壓作用的食物,在芹菜中含有鉀離子,鉀離子的含量是要比一些蔬菜要多的,它對(duì)于降低血壓是有一定好處,且含有芹菜素,它是黃酮類(lèi)化合物,有助于降血壓,在其中含有纖維素有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),不過(guò)它不能自理高血壓,不要只吃芹菜降壓。
2、茄子
茄子其實(shí)也是有助于降血壓的,而且也有助于降血脂,含有的維生素P含量很高,它是一種黃酮類(lèi)化合物,對(duì)增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性有一定的好處的,對(duì)防治高血脂、高血壓有一定好處,可輔助治療高血壓、高脂血癥。
3、菠菜
菠菜對(duì)于輔助降血壓也是有一定的好處的,在其中是含有較多的鉀元素和鎂元素,有助于改善血壓過(guò)高的情況,大家可以將其做成菠菜湯或者是水煮菠菜,炒菠菜的方法食用。
4、冬瓜
在冬瓜中含有的鉀元素以及鈣元素的含量是比較高的,可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),且含有的鈉元素的含量低,是適宜高血壓患者食用的,且能夠清熱解毒,含有很多的水分。
5、番茄
番茄也是有助于降血壓的,在其中含有的黃酮類(lèi)誤食有助于血壓,且番茄本就是高鉀低鈉的食物,番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的好處,不僅如此,番茄含有的果酸及纖維素有助于促進(jìn)消化,有助于潤(rùn)腸通便,
6、黑木耳
黑木耳其實(shí)是具有一定的降血壓的作用的,它可是被稱(chēng)為血管清道夫,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等硬物質(zhì),而且鐵含量很豐富,對(duì)身體健康有好處,而且它能夠幫助降低血管的黏度,大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的,但是這是不能夠代替藥物治療的。
7、洋蔥
洋蔥是目前知道的唯一含有前列腺素A的蔬菜,在其中是含有前列腺素A,能夠擴(kuò)張血管,把血液的黏度降低,有助于降血壓及降血脂的好處的,對(duì)高血壓、高血脂等心血管疾病有益,每天可食用50克到100克的洋蔥。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果多汁,可以為我們補(bǔ)充水分,而且在蘋(píng)果中有豐富的鉀,有助于排出體內(nèi)多余的鉀鹽,對(duì)于高血壓是有利的,蘋(píng)果中含有的蘋(píng)果酸等可以?xún)艋航笛?,利于控制血壓,在吃蘋(píng)果的時(shí)候,可以將皮也一起洗干凈食用,因?yàn)樘O(píng)果皮中含有活性物質(zhì),可以防止血管阻塞。
9、西瓜
在天氣炎熱的時(shí)候,我們是會(huì)食用到西瓜的,西瓜是具有清熱解暑的好處,且含有很多的水分,有助于利尿,它對(duì)于降壓是有一定的輔助作用的,但是如果高血壓合并有糖尿病的話(huà),就要注意過(guò)多食用西瓜反而會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
10、菠蘿
菠蘿也是一種很好吃的水果,它很有很多的維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),富含鉀元素,而且菠蘿中還含有蛋白水解酶,菠蘿可以幫助改善我們的血液循環(huán),對(duì)降血壓是有一定的幫助的,高血壓患者可以適量食用菠蘿。
對(duì)于降血壓的十種最佳食物有哪些,大家有所了解了,它們是有輔助降壓的好處,在飲食上注意低鹽低脂飲食,有些食物就不能吃,雖然食療對(duì)輔助降壓有好處,但是要注意不要完全代替藥物治療。
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