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立秋后多吃這三種食物,可以起到減寒去燥的功效

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-08-26 14:32作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

 

立秋后多吃這三種食物,可以起到減寒去燥的功效

立秋之后,溫度也慢慢開始轉(zhuǎn)涼,天氣變得干燥很多,稍不注意就會上火,從現(xiàn)在開始,要改掉夏天里吃寒涼的水果,喝冰水的習慣,切勿再攝入寒涼性的食物,都說秋季是養(yǎng)生的最佳時機,所以想要秋冬不受苦,這些白色食物現(xiàn)在要多吃

第一種:山藥

作為經(jīng)典的白色食材,山藥屬于藥食同源的食材之一,既能當做蔬菜食用,又能當做藥材食用,有很好的滋補作用。研究發(fā)現(xiàn):山藥含有豐富的營養(yǎng)元素,而且是人體必須的養(yǎng)分,屬于高營養(yǎng)的健康食物。經(jīng)歷過苦夏之后,很多人的脾胃不是太好,恰好可以多吃山藥,能改善脾胃虛弱的現(xiàn)象,同時也能改善體質(zhì)虛弱的情況。至于山藥的做法,真的多到數(shù)不盡,可以熬粥煲湯,也可以熱炒。

第二種:秋梨

秋天的梨咬一口,白色的果肉香甜清脆,汁水也特別豐富。秋梨不僅可以潤肺止咳,而且還有清熱化痰的效果,能緩解秋燥帶來的上火癥狀。

除了當做水果之外,還可以把秋梨做成秋梨膏,平時用來沖水喝,特別方便。不過秋梨屬于寒涼性水果,雖然它的營養(yǎng)豐富,而且對身體大有好處,但是每天也不要多吃,一兩個秋梨足矣?;蛘邔⑺头涿壅羰?,潤肺止咳的效果更明顯。

第三種:銀耳

在很多地方,銀耳也被叫做白木耳,是特別常見的菌類食材。銀耳的營養(yǎng)價值不言而喻,經(jīng)常作為滋補類食材食用,搭配其他滋補類食材一起煲湯。入秋后食用銀耳,有賽燕窩的說法,可見它的營養(yǎng)價值有多高。堅持食用銀耳,會發(fā)現(xiàn)身體有明顯的變化,不僅可以調(diào)節(jié)血糖,而且還有調(diào)節(jié)免疫功能的效果。最重要的是,銀耳還有美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用,對于女生來說,真的是好東西。

 總結(jié): 秋季要多喝溫水,有些人不喜歡白水的味道,那可以換成茶水(如枸杞或菊花茶),既解決了喝水的問題,又能起到養(yǎng)生的目的,可謂是一舉兩得。

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