立秋后多吃這三種食物，可以起到減寒去燥的功效

立秋之后，溫度也慢慢開始轉(zhuǎn)涼，天氣變得干燥很多，稍不注意就會上火，從現(xiàn)在開始，要改掉夏天里吃寒涼的水果，喝冰水的習慣，切勿再攝入寒涼性的食物，都說秋季是養(yǎng)生的最佳時機，所以想要秋冬不受苦，這些白色食物現(xiàn)在要多吃

第一種：山藥

作為經(jīng)典的白色食材，山藥屬于藥食同源的食材之一，既能當做蔬菜食用，又能當做藥材食用，有很好的滋補作用。研究發(fā)現(xiàn)：山藥含有豐富的營養(yǎng)元素，而且是人體必須的養(yǎng)分，屬于高營養(yǎng)的健康食物。經(jīng)歷過苦夏之后，很多人的脾胃不是太好，恰好可以多吃山藥，能改善脾胃虛弱的現(xiàn)象，同時也能改善體質(zhì)虛弱的情況。至于山藥的做法，真的多到數(shù)不盡，可以熬粥煲湯，也可以熱炒。

第二種：秋梨

秋天的梨咬一口，白色的果肉香甜清脆，汁水也特別豐富。秋梨不僅可以潤肺止咳，而且還有清熱化痰的效果，能緩解秋燥帶來的上火癥狀。

除了當做水果之外，還可以把秋梨做成秋梨膏，平時用來沖水喝，特別方便。不過秋梨屬于寒涼性水果，雖然它的營養(yǎng)豐富，而且對身體大有好處，但是每天也不要多吃，一兩個秋梨足矣?；蛘邔⑺头涿壅羰?，潤肺止咳的效果更明顯。

第三種：銀耳

在很多地方，銀耳也被叫做白木耳，是特別常見的菌類食材。銀耳的營養(yǎng)價值不言而喻，經(jīng)常作為滋補類食材食用，搭配其他滋補類食材一起煲湯。入秋后食用銀耳，有賽燕窩的說法，可見它的營養(yǎng)價值有多高。堅持食用銀耳，會發(fā)現(xiàn)身體有明顯的變化，不僅可以調(diào)節(jié)血糖，而且還有調(diào)節(jié)免疫功能的效果。最重要的是，銀耳還有美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用，對于女生來說，真的是好東西。

 總結(jié)： 秋季要多喝溫水，有些人不喜歡白水的味道，那可以換成茶水（如枸杞或菊花茶），既解決了喝水的問題，又能起到養(yǎng)生的目的，可謂是一舉兩得。