立秋后慢慢發(fā)現(xiàn)天氣的變化，東北這幾天明顯迎來涼爽的天氣。那么，立秋養(yǎng)生有什么需要注意的呢？
立秋后是啥感覺？有人說立秋后還是燥熱，至少得到九十月份才能涼快下來，也有人說立秋后明顯感覺到溫差變化，尤其是下雨后，身上涼颼颼的。民間認為這和立秋發(fā)生的時間有關。
今年立秋是七號晚上的八點二十八分五十七秒，因為是在晚上，所以民間認為是晚立秋，農(nóng)村有一種說法“晚立秋熱死牛”，也就是說今年秋天不會很快過去，還要經(jīng)歷一段燥熱的日子，大家要做好心理準備，注意防暑降溫和補水。
反之，如果是在早上，那就是早立秋，天氣很快轉涼，碰到陰天下雨要注意加個薄外套，小心著涼。
另外，立秋后我們即將進入一個新的季節(jié)，養(yǎng)生知識要牢記在心，讓自己精神飽滿，健康過秋。
老話說“三不吃、三不做、三不睡”，具體指什么？
“三不吃”：
不吃生姜
夏天適合吃生姜，因為夏天濕氣比較重，食欲不好，容易犯惡心，吃生姜不僅能驅(qū)寒祛濕，還能緩解惡心。而立秋后就不適合吃了，因為秋天干燥、溫度慢慢變低，體內(nèi)的津液也會減少，生姜辛辣燥熱的口感會加劇津液消耗，從而損傷健康。
不吃寒涼的瓜果
相信大家在夏天都沒少吃瓜果，尤其是香瓜、西瓜、哈密瓜等口感偏甜的水果，但是瓜果一般是寒性的，入秋后溫度降低，要注意養(yǎng)護腸胃，吃太多瓜果容易腹瀉，導致脾胃虛寒，可食用溫和、水分多的水果，例如蘋果、獼猴桃、梨等等。
不吃隔夜飯菜
秋燥溫度依然很高，常常在30度以上，高溫下很容易滋生細菌，不能因為入秋了就放松警惕。每天吃不完的飯菜要及時下冰箱，涼拌菜吃不完要倒掉，如果發(fā)現(xiàn)食物有異味或吃起來有點酸酸的，別再吃了，有可能引起腹瀉?？傊?，入秋后也要注意飲食衛(wèi)生。
“三不做”：
不到河里游泳
氣溫一時半會還沒有降下來，但是河水的溫度已經(jīng)變低了，此時不適合到河里游泳，而且很不安全。野游、入海、水上樂園等和水有關的活動要慢慢減少，防止寒氣進入體內(nèi)。平時在家也不要用冷水洗腳、沖澡，會導致陰陽失調(diào)，受寒感冒。
不要經(jīng)常生氣
炎熱和干燥結合在一起，容易讓人心煩氣躁，莫名想生氣，而生氣又會傷肺、傷肝，加速津液流失，總是生氣很容易讓自己失眠、頭暈，還會血壓升高，不妨多喝點水聽聽音樂，讓心情慢慢平復下來。
不要暴飲暴食
入秋后要平補，不能大吃特吃，否則一夜醒來后可能會發(fā)現(xiàn)自己上火了，嘴上長幾個水泡。秋季干燥炎熱，不適合吃辛辣干硬的食物，火鍋、燒烤、麻辣燙要少吃，多吃清淡的食物，例如銀耳、鴨肉、西藍花、蝦仁、胡蘿卜等。
“三不睡”：
整夜開空調(diào)——不能睡
夏天的夜晚，人們都是開著空調(diào)入睡的，否則根本睡不著，有的人已經(jīng)養(yǎng)成習慣，入秋后還繼續(xù)開空調(diào)，還把關節(jié)和肚子露在外面，這樣很容易著涼、關節(jié)酸痛。身體要適應四時變化，入秋后天氣轉涼，可將空調(diào)關掉，門窗打開保持通風，讓自然風進入房間保持涼爽。
生氣后心情沒有平復——不能睡
和家人大吵一架，把自己關在房間內(nèi)，氣鼓鼓地睡一覺，這樣的做法非常傷身，產(chǎn)生的氣在體內(nèi)亂竄會損傷肝臟、胃、肺，時間長了還會引起失眠、胃痛、肝火重。要等到自己心情平復了，沒有那么生氣了再睡，可先泡個澡、看個電影放松一會。
懶覺——不能睡
入秋后不宜睡懶覺，因為這樣會養(yǎng)成懶散的性格，以后天氣會越來越冷，如果現(xiàn)在就開始睡懶覺，到了冬天就更加起不來，所以從現(xiàn)在開始要調(diào)整睡眠時間，晚上11點前睡覺收斂陽氣，早晨6-7點起床升發(fā)肺氣，同時做幾組深呼吸，鍛煉肺功能增強呼吸道免疫力。
養(yǎng)生是比較靈活的，每個地區(qū)不同，溫度變化和生活習慣也不同，可根據(jù)自己的實際情況相應調(diào)整，但是整體的養(yǎng)生方式是一致的。秋季養(yǎng)生要“收斂”，心境要淡泊不能激動，睡眠要足夠不能熬夜，注意關注天氣變化，及時添衣。
同時還要提醒大家，秋季是疾病多發(fā)時節(jié)，呼吸道、心腦血管、消化等問題都要注意，尤其是慢性病患者，要積極測量各項指標，防止病情忽上忽下反復變化。
立秋后，氣溫雖然沒有那么快變涼爽，但是涼爽的日子總有一天會到來，我們要做的就是保持身體健康和心態(tài)平和，堅持科學養(yǎng)生，應對季節(jié)變化。
