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秋已至暑氣止,學(xué)點(diǎn)規(guī)矩季節(jié)交替保健康

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-08-23 13:10作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

 處暑”并非其字面意義上的“正處于暑天”,而是指暑氣至此而止,處暑天氣的特點(diǎn)是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大,伴隨著秋雨的來(lái)臨,氣溫會(huì)逐漸降低。在北方,這個(gè)節(jié)氣之后,暑濕逐漸被秋燥代替。而對(duì)于南方大部分地區(qū)來(lái)說(shuō),濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈,因此,處暑節(jié)氣養(yǎng)生,有哪些養(yǎng)陰生津、溫陽(yáng)祛濕的好方法:

秋已至暑氣止,學(xué)點(diǎn)規(guī)矩季節(jié)交替保健康

 

處暑起居·早臥早起

處暑后天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,每天早臥早起。此外,還要適當(dāng)午睡。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。充足的睡眠,可消除人體的疲勞,使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體,會(huì)有效提高人體的抗病能力。

處暑著裝·涼而不寒

處暑節(jié)氣,雖有金風(fēng)送爽,但天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的特點(diǎn)。因而著衣不宜太多,以涼而不寒為宜,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。由于臍部是人體最易受涼的部位,著涼會(huì)影響脾胃功能,因此要注意臍部保暖。

處暑飲食·增酸減辛

秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,從立秋到處暑,天氣以濕熱并重為特色,故有“秋老虎”之說(shuō)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說(shuō):“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之。”處暑節(jié)氣,在飲食上要“增酸減辛”,以助肝氣,可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液,適當(dāng)補(bǔ)充具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。但隨著天氣轉(zhuǎn)寒,像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃了。同時(shí),為防止燥邪傷肺,飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。

處暑運(yùn)動(dòng)·平緩為宜

處暑時(shí)節(jié),運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,宜進(jìn)行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式,以似有汗出但不疲倦為度,有助于機(jī)體內(nèi)氣血通暢。早晚天氣涼爽,運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。秋日可練“漱泉術(shù)”,即每日清晨洗漱完畢,用舌在口中攪動(dòng),等到口中唾液增多,漱練數(shù)遍后,分3次咽下,如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。

總結(jié):處暑最好遵循“三個(gè)半”原則,即醒后平躺半分鐘,坐起后保持半分鐘,把腿放在床沿坐半分鐘,然后再下床活動(dòng)。

秋天養(yǎng)生飲食很重要,這些都要安排上

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