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考研備考眼睛不舒服?試試健視佳越橘葉黃素

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-07-19 15:45作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

近些年來(lái)選擇考研的同學(xué)是越來(lái)越多了,很多同學(xué)仗著自己成年了,眼睛發(fā)育成熟了,就不加節(jié)制地過(guò)度用眼,殊不知頻繁性不然眼睛休息對(duì)眼睛傷害很大,視疲勞、頭痛頭暈等問(wèn)題都會(huì)影響備考的進(jìn)程,況且考研時(shí)的準(zhǔn)備與高考準(zhǔn)備不同,既需要對(duì)著電子屏幕做筆記上網(wǎng)課也需要時(shí)常專注著紙質(zhì)課本瘋狂刷題,很多時(shí)候同學(xué)們都忘記了時(shí)間,用眼一下子就過(guò)去了幾個(gè)小時(shí),也怪不得很多考研人士都直呼:眼睛越來(lái)越容易累啦!

備考過(guò)程中如何讓眼睛休息

考研備考眼睛不舒服?試試健視佳越橘葉黃素

1、隔段時(shí)間就休息走動(dòng)一下

考研的同學(xué)都是成年人了,應(yīng)該意識(shí)到眼睛疲勞對(duì)眼睛健康的影響,對(duì)于眼睛的使用程度應(yīng)該擁有自控力,考慮到考研時(shí)間確實(shí)時(shí)間緊張,可以每1個(gè)小時(shí)就暫停學(xué)習(xí),讓自己停下來(lái)到處走走,順便將眼睛移向遠(yuǎn)處放空一下,又或者站著閉目養(yǎng)神,時(shí)間不需要太久,3-5分鐘就足夠,既可以讓眼睛休息一下,還能避免久坐帶來(lái)身體的疲憊感。

2、做眼保健操

作為中小學(xué)都普及的每日必做眼操,眼保健操自然對(duì)眼睛有著不錯(cuò)的按摩舒緩的作用,建議考研人士每天花個(gè)十分鐘左右,閉眼按照眼保健操的步驟按摩眼周,并在按摩完后閉上眼睛靜坐一小會(huì),不僅可以減緩眼疲勞帶來(lái)的不適感,還能放松眼部肌肉,提高學(xué)習(xí)效率。

考研備考眼睛不舒服?試試健視佳越橘葉黃素

3、盡可能與視物對(duì)象保持距離

在看電腦時(shí),盡量坐正,與電腦保持半個(gè)手臂的距離,在低下頭看書(shū)時(shí),也應(yīng)保持50cm的距離,除此之外,還可以多眨眼,眼疲勞很多時(shí)候就是由于人們長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)地方而減少了眨眼的頻率,多眨眼可以濕潤(rùn)眼球,緩解眼周肌肉。

4、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

除了以上的做法,對(duì)眼睛的保護(hù)要做到內(nèi)外兼顧,補(bǔ)充眼部的營(yíng)養(yǎng)是個(gè)不錯(cuò)的做法,能夠補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)有很多,這里列舉幾個(gè)在補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)行列中處于頭部的物質(zhì)。

①葉黃素

葉黃素是一種天然存在于水果、花卉、蔬菜中的色素,人體能食用的諸如木瓜、南瓜、柑橘、桃子。正因?yàn)槿~黃素廣泛存在,所以隨處可見(jiàn),又因?yàn)槿~黃素是一種天然色素,因此葉黃素?zé)o毒無(wú)害,可以直接被人體吸收,此外,目前在市場(chǎng)上廣泛出現(xiàn)的葉黃素酯與葉黃素功能類似,不過(guò)它在光熱條件下比葉黃素更穩(wěn)定,且抗氧化能力更強(qiáng),因此,如今葉黃素酯是很多廠商在生產(chǎn)葉黃素產(chǎn)品時(shí)的首要選擇。

②花青素

花青素主要存在于藍(lán)莓、葡萄、橘子、桑葚、櫻桃、山楂等食用水果中,人們對(duì)它的一般印象是,作為色素顯色效果顯著。然而很多人有所不知,花青素抗氧化效果佳,有研究表明,花青素是人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑,其抗氧化性能比我們所熟知的VE還要高50倍,它同時(shí)還是最強(qiáng)效的自由基清除劑①,因此,在使用電子產(chǎn)品時(shí),花青素能夠清除由于電子藍(lán)光照射眼底時(shí)產(chǎn)生的有害自由基,保護(hù)眼部健康。

③天然β胡蘿卜素

天然β胡蘿卜素存在于胡蘿卜、玉米等植物中,它屬于類胡蘿卜素家族成員,這類色素最顯著的效果便是抗氧化效用,除此之外,天然β胡蘿卜素還能促進(jìn)視紫質(zhì)生成,保持眼睛濕潤(rùn),對(duì)緩解視疲勞具有不錯(cuò)的效用。

為了補(bǔ)充以上三種物質(zhì),可以選擇以上的水果或蔬菜進(jìn)行食用補(bǔ)充。不過(guò),考慮到很多人的飲食習(xí)慣不同,可以考慮食用含有這三種物質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊。

考研備考眼睛不舒服?試試健視佳越橘葉黃素

湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊采用優(yōu)質(zhì)的原料來(lái)源,含有葉黃素酯、天然β胡蘿卜素、花青素等多種具有強(qiáng)抗氧化的護(hù)眼物質(zhì),這三種物質(zhì)都是緩解眼部疲勞、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)的好幫手,而且1粒本產(chǎn)品就含有5mg葉黃素酯、7.5mg花青素、2mg天然β胡蘿卜素,三重營(yíng)養(yǎng)素匯聚到小小一粒膠囊中,成分含量佳,補(bǔ)充效果好。此外,為了方便人們食用,湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊產(chǎn)品專門(mén)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)精制成軟膠囊的形式,每天只需1粒輕松吞服,就能達(dá)到補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)的目標(biāo)!

考研人士現(xiàn)在注意眼睛的休息還不算晚,只要在備考過(guò)程中盡量避免眼睛過(guò)度使用帶來(lái)的眼疲勞,補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng),學(xué)習(xí)效率才會(huì)倍倍提升!

參考文獻(xiàn):

①《花青素對(duì)人類健康影響的研究進(jìn)展及其前景》

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