便秘是很困擾很多人們的問題,長時間不排便,或者是排便困難,都會導(dǎo)致廢物不能及時的排出體外,身體中堆積太多的毒素,影響身體健康,嚴(yán)重的還會患上疾病,這里給大家整理了幾個便秘最快通便的土方法,對身體無害,不妨試一試。
便秘最快通便的土方法
1、喝植物油
油是我們廚房里最常見的幾種食材,像芝麻油、橄欖油、玉米油、亞麻籽油等植物油的不飽和脂肪酸含量較高,我們食用起來有一定的養(yǎng)生價值,還有潤腸通便的功效,出現(xiàn)便秘問題,如果不是很嚴(yán)重,可以先口服一勺植物油,可以有效緩解。
2、抖動肚子
保持正確的排便姿勢,然后開始抖動肚子,前后左右或者上下抖動,顫動的頻率可以快一點(diǎn),因為便秘主要的病因是腸道蠕動緩慢造成的,抖動肚子可以使腸道內(nèi)的物質(zhì)流動性加強(qiáng),可以促進(jìn)排便。一般有的人抖1分鐘,就能產(chǎn)生強(qiáng)烈排便感覺。
3、早起一杯冷開水
便秘的時候,大便的水分會被腸道多次吸收,導(dǎo)致大便變得又干又硬,在一定程度上加重便秘的癥狀,可以在早上起床之后就喝2-3杯的冷開水,冷水進(jìn)入腸胃之后會刺激腸胃的蠕動,還可以潤滑一下腸道,促進(jìn)排便。不過腸胃不好的朋友這樣喝,比較容易拉肚子。
4、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材,有很好的潤腸通便功效,出現(xiàn)便秘癥狀的時候,用溫開水沖泡一杯蜂蜜水,喝掉可以解決排便困難,能很好的潤滑腸道,促進(jìn)排便,和香蕉一同食用的效果更佳。
火龍果中含有豐富的纖維質(zhì)和果膠,還有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),含水量大可以增加糞便的的含水量,有很好的潤腸效果,但是需要注意吃火龍果之后,要多喝水,否則治便秘的效果會大打折扣......【查看詳情】