便秘是真的是非常痛苦，是男女老少都頭疼過的問題，身體內(nèi)的代謝廢物很難排出體外，不僅身體不舒服，心情也會受到很大影響，那怎樣才能有有效緩解便秘呢？我們需要多吃水果，尤其是便秘最怕9種水果，
便秘最怕9種水果
1、紅心火龍果
火龍果中含有豐富的纖維質(zhì)和果膠，還有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，含水量大可以增加糞便的的含水量，有很好的潤腸效果，但是需要注意吃火龍果之后，要多喝水，否則治便秘的效果會大打折扣。
2、獼猴桃
獼猴桃的種子可以加快我們腸道的運(yùn)輸，所含有的可溶性和不溶性纖維的比例，是可以有效幫助排便的黃金比例。每天堅(jiān)持吃一顆獼猴桃，堅(jiān)持一段時間可以有效改善大部分的便秘問題。
3、香蕉
香蕉可以幫助我們的腸胃蠕動，促進(jìn)身體的新陳代謝，像有便秘的朋友可以多吃一些香蕉，有潤腸通便的作用。在減肥期間也把香蕉和其他的水果一起榨汁喝，可以起到美容瘦身的效果。
4、蘋果
蘋果含有大量的維生素C和膳食纖維，可以加快我們腸胃的蠕動，排出身體堆積的毒素和垃圾，有潤腸通便的功效。此外，蘋果的熱量還很低，含有的蘋果酸還可以燃燒我們體內(nèi)的脂肪，可以有效避免脂肪堆積過多的情況。
5、榴蓮
榴蓮含有大量的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，還能增強(qiáng)我們腸胃的功能，促進(jìn)排便，有治療便秘的功效，但是要注意便秘期間吃榴蓮要多喝水，不然不僅不能治療便秘，還會加重便秘的癥狀。
6、梨
梨子含有充足的水分和大量的纖維素，多吃梨可以促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，此外梨子本身抗氧化性能還是很好的，還含有多種維生素，吃梨子可以促進(jìn)消化調(diào)節(jié)便秘。
7、西瓜
西瓜當(dāng)中含有豐富的鉀、鎂、磷、鐵和鋅等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以說能夠促進(jìn)利尿，還能改善腎功能，補(bǔ)充身體必須的多種營養(yǎng)物質(zhì)，并且有很好的緩解便秘的作用。
8、木瓜
一個木瓜大約有90%都是水分，所以木瓜的利尿效果非常的好，可以改善腸道運(yùn)輸?shù)墓δ?，對于緩解治便秘也是有一定的效果。還含有大量的維生素c，可以消除我們體內(nèi)的自由基，有抗氧化作用。
9、番石榴
番石榴不僅口感酸甜，還可以清除我們體內(nèi)的細(xì)菌、真菌和其他感染物質(zhì)。常吃番石榴可以使我們的腸道正常排便。每天食用適量的番石榴可以有效緩解便秘癥狀。
