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便秘最怕9種水果,除了火龍果/獼猴桃/香蕉還有這6種

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-01-15 10:04作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

便秘是真的是非常痛苦,是男女老少都頭疼過的問題,身體內(nèi)的代謝廢物很難排出體外,不僅身體不舒服,心情也會受到很大影響,那怎樣才能有有效緩解便秘呢?我們需要多吃水果,尤其是便秘最怕9種水果,

便秘最怕9種水果

1、紅心火龍果

便秘最怕9種水果,除了火龍果/獼猴桃/香蕉還有這6種

火龍果中含有豐富的纖維質(zhì)和果膠,還有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),含水量大可以增加糞便的的含水量,有很好的潤腸效果,但是需要注意吃火龍果之后,要多喝水,否則治便秘的效果會大打折扣。

2、獼猴桃

獼猴桃的種子可以加快我們腸道的運(yùn)輸,所含有的可溶性和不溶性纖維的比例,是可以有效幫助排便的黃金比例。每天堅(jiān)持吃一顆獼猴桃,堅(jiān)持一段時間可以有效改善大部分的便秘問題。

3、香蕉

便秘最怕9種水果,除了火龍果/獼猴桃/香蕉還有這6種

香蕉可以幫助我們的腸胃蠕動,促進(jìn)身體的新陳代謝,像有便秘的朋友可以多吃一些香蕉,有潤腸通便的作用。在減肥期間也把香蕉和其他的水果一起榨汁喝,可以起到美容瘦身的效果。

4、蘋果

蘋果含有大量的維生素C和膳食纖維,可以加快我們腸胃的蠕動,排出身體堆積的毒素和垃圾,有潤腸通便的功效。此外,蘋果的熱量還很低,含有的蘋果酸還可以燃燒我們體內(nèi)的脂肪,可以有效避免脂肪堆積過多的情況。

5、榴蓮

便秘最怕9種水果,除了火龍果/獼猴桃/香蕉還有這6種

榴蓮含有大量的膳食纖維,不僅可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動,還能增強(qiáng)我們腸胃的功能,促進(jìn)排便,有治療便秘的功效,但是要注意便秘期間吃榴蓮要多喝水,不然不僅不能治療便秘,還會加重便秘的癥狀。

6、梨

梨子含有充足的水分和大量的纖維素,多吃梨可以促進(jìn)腸道蠕動,增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能,此外梨子本身抗氧化性能還是很好的,還含有多種維生素,吃梨子可以促進(jìn)消化調(diào)節(jié)便秘。

7、西瓜

便秘最怕9種水果,除了火龍果/獼猴桃/香蕉還有這6種

西瓜當(dāng)中含有豐富的鉀、鎂、磷、鐵和鋅等礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)可以說能夠促進(jìn)利尿,還能改善腎功能,補(bǔ)充身體必須的多種營養(yǎng)物質(zhì),并且有很好的緩解便秘的作用。

8、木瓜

一個木瓜大約有90%都是水分,所以木瓜的利尿效果非常的好,可以改善腸道運(yùn)輸?shù)墓δ?,對于緩解治便秘也是有一定的效果。還含有大量的維生素c,可以消除我們體內(nèi)的自由基,有抗氧化作用。

9、番石榴

便秘最怕9種水果,除了火龍果/獼猴桃/香蕉還有這6種

番石榴不僅口感酸甜,還可以清除我們體內(nèi)的細(xì)菌、真菌和其他感染物質(zhì)。常吃番石榴可以使我們的腸道正常排便。每天食用適量的番石榴可以有效緩解便秘癥狀。

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