炎炎夏日，睡前你都會(huì)做什么呢？
抓住一天中最后的時(shí)間玩手機(jī)、刷視頻？還是會(huì)把握住這個(gè)養(yǎng)生“黃金期”？
一說(shuō)到“睡前養(yǎng)生事”，你是不是就想到了泡腳？但今天要說(shuō)的是，可是比泡腳還養(yǎng)人的艾灸——
艾灸，相信稍微懂點(diǎn)養(yǎng)生的朋友都不陌生。它是用點(diǎn)燃后的艾條燒灼、熏熨皮膚，屬于熱療法。因此，艾灸有溫壯元陽(yáng)、激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、調(diào)動(dòng)與開(kāi)發(fā)機(jī)體潛能、健身防病的作用，是中醫(yī)“天人相應(yīng)”治療特點(diǎn)的充分體現(xiàn)。
中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“針?biāo)粸?，灸之所宜?rdquo;意思是說(shuō)，針刺治不了的病，灸法能治。
宋人所著《扁鵲心法》尤為推崇：“保命之法，灼艾第一。”
簡(jiǎn)而言之，睡前用艾灸，不僅有助提升正氣，還能增強(qiáng)身體的防病、抗病能力。
值得一提的是：艾灸不同的部位，還有其相應(yīng)的養(yǎng)生療效。接下來(lái)，就給大家推薦幾個(gè)養(yǎng)生穴位——
三陰交穴：養(yǎng)肝補(bǔ)腎、排光濕氣
臨睡前，艾灸三陰交穴，有助于調(diào)補(bǔ)氣血、安神助眠。
特別是對(duì)于因氣血不足、陽(yáng)虛有寒導(dǎo)致的失眠者，三陰交穴的安神助眠作用更明顯。
除此之外，艾灸三陰交穴，還可以健脾益血、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清泄肝火、育陰潛陽(yáng)、行氣活血、祛濕、止痛。
取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。
神闕穴：養(yǎng)護(hù)脾胃、消小肚子
神闕穴在我們的肚臍眼上，又名臍中，堪稱人體的“長(zhǎng)壽大穴”，有收降濁氣和防治疾病之功效，常用于腹痛、泄利、便秘等證。《針灸資生經(jīng)》就曾說(shuō)過(guò)：神闕主“久冷傷憊臟腑，泄利不止，中風(fēng)不省人事等疾，宜灸神闕”。
用艾條對(duì)神闕穴進(jìn)行施灸，可防治因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂。
常灸神闕穴，血液循環(huán)暢通了，脾胃功能恢復(fù)了，便便也順暢了，那不少人因腸胃失調(diào)導(dǎo)致的小肚腩自然也就消了~
足三里穴：溫腎補(bǔ)脾、通便
炎熱的夏季，很多人都在靠冷食冰飲“續(xù)命”，嘴癮是過(guò)足了，但脾胃也因此被傷了個(gè)透。
脾胃虛弱，就會(huì)引起一系列不適，如口淡無(wú)味、食欲不振、脘腹痞滿、胸悶欲吐、腹脹腹痛、大便稀溏等等。
這時(shí)候，足三里穴就派上用場(chǎng)了。
足三里穴是養(yǎng)生大穴之一，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血、溫腎固澀止瀉之效。
值得一提的是，睡前艾灸足三里穴，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，特別適用于老年人習(xí)慣性便秘。
取穴：四指并攏，食指上邊緣緊靠外膝眼，小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處，即為足三里穴。
小提醒：艾灸溫?zé)崃ψ?，部分人可能?huì)出現(xiàn)口干、咽部不適等“上火”癥狀。在艾灸過(guò)程中，小口多次飲用溫水，即可避免或緩解。
看到這，大家是不是躍躍欲試了呢？別急，睡前艾灸也是有講究的——
天熱睡前艾灸，注意3點(diǎn)
一般來(lái)說(shuō)，每次艾灸時(shí)間以20-30分鐘為佳，每周2~3次即可。
艾灸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)“暈灸”的癥狀，如頭暈、惡心、出汗、喉嚨干等。
當(dāng)然，也會(huì)有人覺(jué)得20-30分鐘已經(jīng)夠久了，手持艾灸的話會(huì)感覺(jué)到酸累。
這時(shí)，大家不妨選用溫灸器施灸，更方便衛(wèi)生，而且躺著就能施灸。
溫灸器是一個(gè)有蓋的小盒，盒上有小孔，把艾條剪短放入盒里，點(diǎn)燃后蓋好，用布包裹著，放置穴位上施灸即可。
將艾條點(diǎn)燃后，距穴位皮膚3~5厘米處進(jìn)行熱灸，具體距離可根據(jù)個(gè)人體感及時(shí)調(diào)整。
以艾灸處出現(xiàn)潮紅或微紅，并使火力溫和緩慢透入穴深層，有熱感透入肌肉并出現(xiàn)擴(kuò)散或傳導(dǎo)為佳；但不宜離皮膚過(guò)近，以免燙傷皮膚。
- 熱證病人：如病人正處于高熱、抽搐、炎癥發(fā)作期的。
- 陰虛有熱者：多表現(xiàn)為口干口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。
- 孕期女性：尤其是體質(zhì)偏熱的孕早期女性，不宜在腹部施灸，否則容易流產(chǎn)。建議到醫(yī)院由中醫(yī)師辨證施灸。
- 糖尿病病人：多存在感覺(jué)障礙，對(duì)外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷，且燒傷后傷口極難愈合。建議到醫(yī)院由中醫(yī)師施灸。
