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比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-08-02 12:50作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

 炎炎夏日,睡前你都會(huì)做什么呢?

 

抓住一天中最后的時(shí)間玩手機(jī)、刷視頻?還是會(huì)把握住這個(gè)養(yǎng)生“黃金期”?

 

 

一說(shuō)到“睡前養(yǎng)生事”,你是不是就想到了泡腳?但今天要說(shuō)的是,可是比泡腳還養(yǎng)人的艾灸——

 

 

睡前艾灸,既能保健又能防病!

 

 

 

艾灸,相信稍微懂點(diǎn)養(yǎng)生的朋友都不陌生。它是用點(diǎn)燃后的艾條燒灼、熏熨皮膚,屬于熱療法。

因此,艾灸有溫壯元陽(yáng)、激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、調(diào)動(dòng)與開(kāi)發(fā)機(jī)體潛能、健身防病的作用,是中醫(yī)“天人相應(yīng)”治療特點(diǎn)的充分體現(xiàn)。

 

 

比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子
 

 

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“針?biāo)粸?,灸之所宜?rdquo;意思是說(shuō),針刺治不了的病,灸法能治。

 

 

 

《本草綱目》云:“艾葉能灸百病”。

 

 

 

宋人所著《扁鵲心法》尤為推崇:“保命之法,灼艾第一。”

 

 

 

簡(jiǎn)而言之,睡前用艾灸,不僅有助提升正氣,還能增強(qiáng)身體的防病、抗病能力。

 

 

比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子
值得一提的是:艾灸不同的部位,還有其相應(yīng)的養(yǎng)生療效。接下來(lái),就給大家推薦幾個(gè)養(yǎng)生穴位——
 
三陰交穴:養(yǎng)肝補(bǔ)腎、排光濕氣

 

臨睡前,艾灸三陰交穴,有助于調(diào)補(bǔ)氣血、安神助眠。 

 

特別是對(duì)于因氣血不足、陽(yáng)虛有寒導(dǎo)致的失眠者,三陰交穴的安神助眠作用更明顯。 

 

除此之外,艾灸三陰交穴,還可以健脾益血、養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清泄肝火、育陰潛陽(yáng)、行氣活血、祛濕、止痛。 

 

睡不好、濕氣重的朋友,睡前不妨艾灸下三陰交穴。

 

 

取穴:在小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

 

 

比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子
神闕穴:養(yǎng)護(hù)脾胃、消小肚子

 

神闕穴在我們的肚臍眼上,又名臍中,堪稱人體的“長(zhǎng)壽大穴”,有收降濁氣和防治疾病之功效,常用于腹痛、泄利、便秘等證。

《針灸資生經(jīng)》就曾說(shuō)過(guò):神闕主“久冷傷憊臟腑,泄利不止,中風(fēng)不省人事等疾,宜灸神闕”。

 

用艾條對(duì)神闕穴進(jìn)行施灸,可防治因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂。

 

常灸神闕穴,血液循環(huán)暢通了,脾胃功能恢復(fù)了,便便也順暢了,那不少人因腸胃失調(diào)導(dǎo)致的小肚腩自然也就消了~

 

 

取穴:在臍部。

 

 

比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子
足三里穴:溫腎補(bǔ)脾、通便

 

炎熱的夏季,很多人都在靠冷食冰飲“續(xù)命”,嘴癮是過(guò)足了,但脾胃也因此被傷了個(gè)透。

 

脾胃虛弱,就會(huì)引起一系列不適,如口淡無(wú)味、食欲不振、脘腹痞滿、胸悶欲吐、腹脹腹痛、大便稀溏等等。 
 
這時(shí)候,足三里穴就派上用場(chǎng)了。


足三里穴是養(yǎng)生大穴之一,屬足陽(yáng)明胃經(jīng),有補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血、溫腎固澀止瀉之效。


值得一提的是,睡前艾灸足三里穴,還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),特別適用于老年人習(xí)慣性便秘。


 

取穴:四指并攏,食指上邊緣緊靠外膝眼,小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處,即為足三里穴。

 

比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子
小提醒:艾灸溫?zé)崃ψ?,部分人可能?huì)出現(xiàn)口干、咽部不適等“上火”癥狀。在艾灸過(guò)程中,小口多次飲用溫水,即可避免或緩解。

 

看到這,大家是不是躍躍欲試了呢?別急,睡前艾灸也是有講究的——

 

天熱睡前艾灸,注意3點(diǎn)

 

1、艾灸時(shí)間、頻次 

 

一般來(lái)說(shuō),每次艾灸時(shí)間以20-30分鐘為佳,每周2~3次即可。 

 

艾灸時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易出現(xiàn)“暈灸”的癥狀,如頭暈、惡心、出汗、喉嚨干等。

 

當(dāng)然,也會(huì)有人覺(jué)得20-30分鐘已經(jīng)夠久了,手持艾灸的話會(huì)感覺(jué)到酸累。

 

 

這時(shí),大家不妨選用溫灸器施灸,更方便衛(wèi)生,而且躺著就能施灸。

 

 

比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子
溫灸器是一個(gè)有蓋的小盒,盒上有小孔,把艾條剪短放入盒里,點(diǎn)燃后蓋好,用布包裹著,放置穴位上施灸即可。

 

2、艾灸方法 

 

將艾條點(diǎn)燃后,距穴位皮膚3~5厘米處進(jìn)行熱灸,具體距離可根據(jù)個(gè)人體感及時(shí)調(diào)整。

 

 

以艾灸處出現(xiàn)潮紅或微紅,并使火力溫和緩慢透入穴深層,有熱感透入肌肉并出現(xiàn)擴(kuò)散或傳導(dǎo)為佳;但不宜離皮膚過(guò)近,以免燙傷皮膚。

 

 

比泡腳還養(yǎng)人,睡前濕氣排光光還能消小肚子
 
3、四類人不宜自行艾灸 

 

  • 熱證病人:如病人正處于高熱、抽搐、炎癥發(fā)作期的。

  • 陰虛有熱者:多表現(xiàn)為口干口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。

  • 孕期女性:尤其是體質(zhì)偏熱的孕早期女性,不宜在腹部施灸,否則容易流產(chǎn)。建議到醫(yī)院由中醫(yī)師辨證施灸。

  • 糖尿病病人:多存在感覺(jué)障礙,對(duì)外界溫度不敏感,容易被艾條燒傷,且燒傷后傷口極難愈合。建議到醫(yī)院由中醫(yī)師施灸。

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