腰疼，是現(xiàn)代人的通病。但腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒(méi)有專門治腰疼的藥。如果您去治療，多數(shù)情況下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，但藥物花費(fèi)大，且治標(biāo)不治本。還不如每天晚上睡覺(jué)前，通過(guò)5分鐘簡(jiǎn)單的動(dòng)作，護(hù)腰、強(qiáng)腰，以預(yù)防、緩解腰疼和預(yù)防腰椎間盤突出。
想護(hù)腰強(qiáng)腰應(yīng)該按哪個(gè)穴位
"腰陽(yáng)關(guān)"該穴為腰部陽(yáng)氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽(yáng)關(guān)。
1、取穴法：
站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側(cè)下部摸到盆骨最高點(diǎn)，為“髂棘”；髂棘連線與后正中線的交點(diǎn)約平第4腰椎棘突）。
2、按摩法：
可行點(diǎn)揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點(diǎn)揉，以感覺(jué)微微發(fā)熱為度；
每次可按摩2～3分鐘，2～3次/日。
3、穴性：
腰陽(yáng)關(guān)，是督脈腧穴，具有溫腎強(qiáng)腰之功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽(yáng)氣的充盈與否，與腎氣的強(qiáng)盛、虛衰密切相關(guān)。若腎陽(yáng)不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。
古人認(rèn)為，腰是人體的根本，“善調(diào)之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫(yī)方考》），腰部強(qiáng)壯，則如樹(shù)木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發(fā)，要溫養(yǎng)腰部陽(yáng)氣，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，就在睡前多按按腰陽(yáng)關(guān)，給腰部做做“保健操”！
