我們可能會(huì)遇到一些睡眠的問題，對(duì)于想要快速入睡的人來說，這里有一些60秒快速入睡小竅門，大家是可以看看的，這些方法對(duì)你是否有用呢，這些方法就包括冥想以及呼吸等方式，大家在睡覺的時(shí)候，最好是要放松心情，不要有太大壓力了。
60秒快速入睡小竅門
1、冥想
對(duì)于想要快速入睡的話，是可以試著冥想的方法的，冥想是有助于自己放松的，在這個(gè)過程中，大家是可以讓自己緊繃的神經(jīng)得到放松的，從而是有助于睡眠的，大家是可以試試的。
2、呼吸方式助眠
如果大家想要快速睡覺，而且也不想要借助其它工具的話，不妨試試這個(gè)呼吸的方式。首先，我們先吸氣，這個(gè)吸氣的時(shí)間要在4秒，然后我們?cè)诶^續(xù)憋著氣，這個(gè)憋氣的時(shí)間要在7秒，然后我們要呼氣了，這個(gè)呼氣的方式，我們要持續(xù)再把8秒。我們重復(fù)吸氣、憋氣、呼氣的動(dòng)作重復(fù)三次，在一天內(nèi)做2次，在6周到8周我們就有改善了。
3、睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?/strong>
在睡前的時(shí)候，大家是可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰模枰⒁獾氖?，不要用涼牛奶哦，溫?zé)岬呐Ｄ淌菚?huì)對(duì)我們睡眠促進(jìn)有幫助的，是可以幫助舒緩神經(jīng)的，而且也是可以為我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是睡前喝牛奶也要和自己的體質(zhì)結(jié)合，如果是乳糖不耐受的話，就不建議采用了，如果喝多了怕上廁所，影響睡眠的話，建議適量。
4、按摩安眠穴
大家如果想要通過上半身的按摩，來幫助睡眠的話， 是可以按摩安眠穴的，這個(gè)位置是在我們的耳朵附近，在翳風(fēng)和風(fēng)池中間的連線上，在它們的中點(diǎn)，也就是我們將手掌貼在耳朵耳垂那里，我們中指的位置就是它的位置了。
5、聞生姜
如果如果想要快速入睡的話，可以試試生姜。我們準(zhǔn)備一片口罩和生姜，我們將生姜切碎，不要太多，一點(diǎn)點(diǎn)就好，我們是要把它放在我們的床頭的，然后我們將切碎的生姜放進(jìn)口罩里，包好，口罩上面有的繩子，我們將它捆好。捆好后，就可以放進(jìn)我們的床頭了。
以上就是60秒快速入睡小竅門，對(duì)于想要盡快入睡的朋友來說，可以試試的，但是在這個(gè)過程中不要太過焦慮，最好放松心情，把睡覺當(dāng)成一件自然的事情，不用太過緊張。
