人的一生有三分之一的時(shí)間在睡覺，俗話說“寧可食無肉，不可睡不寐”、“吃人參不如睡五更”，可見睡眠的重要性。但生活中，并不是每個(gè)人都會(huì)睡，比如不少人不知道三種覺不能睡。
哪三種情況不應(yīng)馬上入睡？
1、不應(yīng)生氣時(shí)入睡
中醫(yī)認(rèn)為，"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人體對外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般不會(huì)直接致人生病，但如果情志活動(dòng)劇烈、過度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能。常生氣是百病之源，生氣主要危害在肝。肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。犯怒時(shí)，會(huì)影響肝的疏泄功能，肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)出胸膈滿悶，兩脅脹滿；可進(jìn)一步發(fā)展為肝火上炎，表現(xiàn)出目赤腫痛，口苦口干，煩躁易怒，如果生氣時(shí)入睡，則會(huì)導(dǎo)致肝血不足、肝氣有余，長期以往，氣血運(yùn)行錯(cuò)亂，可導(dǎo)致睡眠失調(diào)，出現(xiàn)失眠。
2、不應(yīng)黑白顛倒地睡
不少人習(xí)慣在周末打亂睡眠節(jié)奏，晚上不睡，白天不醒；到了周一，身體就像被“掏空”了，人體生物鐘在一定程度上可調(diào)節(jié)，但黑白顛倒則會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響，中醫(yī)講究“日出而作，日落而息”，這種“晝夜節(jié)律”主要體現(xiàn)在睡眠周期上，最佳睡眠時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)，夜間睡眠時(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素才分泌。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老，因此即使白天能夠達(dá)到充足的睡眠，也不能替代夜間睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為，人體中十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，如果把臟腑和十二個(gè)時(shí)辰的興衰聯(lián)系起來，肝膽經(jīng)在23:00到第二天凌晨3:00最為旺盛，如果長時(shí)間的熬夜，肝膽必然受到影響，從而出現(xiàn)一系列的亞健康狀況，比如容易疲勞、免疫力下降、胃腸消化不好以及內(nèi)分泌失調(diào)等，還會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，并發(fā)焦慮、健忘等精神問題。
3、不應(yīng)醉酒后入睡
中醫(yī)認(rèn)為，酒為溫性食物，尤其是“藥酒”，可用來治療風(fēng)濕類疾病。但長時(shí)間、大量的飲酒或者醉酒會(huì)危害健康，尤其是“傷肝”，易酒精中毒，誘發(fā)酒精性肝硬化，甚至肝癌；還會(huì)“傷胃”，導(dǎo)致胃炎、胃出血；誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，有人稱“少量飲酒有助于睡眠”這其實(shí)是誤區(qū)，
醉酒后，由于酒精刺激胰島素大量分泌，要警惕酒精性低血糖的發(fā)生，這種往往比普通的低血糖嚴(yán)重得多，如果不及時(shí)救治，可導(dǎo)致腦水腫、顱內(nèi)壓增高，病死率達(dá)10%，此外，人醉酒后吞咽反射、吞咽動(dòng)作變遲鈍，咽喉部肌肉更松弛，呼吸道更容易阻塞，如果仰臥入睡，嘔吐物可能會(huì)難以吐出來， 堆積或反流到氣管中，發(fā)生誤吸，輕者會(huì)發(fā)生吸入性肺炎，重者窒息造成嚴(yán)重的大腦缺氧，突發(fā)猝死。
因此，為了健康的睡眠，大家一定要調(diào)整好自己的心情，不熬夜、不酗酒，以更充沛的精力投入到繁忙的生活工作中。
