最近在微博上有個(gè)熱搜就是“后半夜不睡真的會(huì)老得快”,引發(fā)了眾多網(wǎng)友的討論,看來大家都很關(guān)注這個(gè)問題,熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代不少年輕人的狀態(tài),大家都知道熬夜傷身,但就是入睡困難,但是大家要知道,長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠,不僅會(huì)老的快,還會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)!
后半夜不睡真的會(huì)老得快
根據(jù)《2020中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》,我國(guó)居民平均入睡時(shí)間為23:55,80%的人有晚睡習(xí)慣,其中約一半人存在嚴(yán)重睡眠問題。中國(guó)成人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%,超過3億中國(guó)人出現(xiàn)睡眠障礙。這個(gè)數(shù)據(jù)還是比較龐大的。
專家提醒,皮膚的細(xì)胞代謝主要發(fā)生在后半夜,如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,會(huì)使皮膚老化的細(xì)胞不能被及時(shí)代謝,從而加速衰老。長(zhǎng)期熬夜容易造成激素代謝異常,在皮膚方面的表現(xiàn)是皮膚受損、暗淡、干燥水腫、瘙癢、長(zhǎng)粉刺等現(xiàn)象,也就是變老。
從中醫(yī)來看熬夜是強(qiáng)行提升陽氣,女生熬夜傷血,男生熬夜傷精。此外,長(zhǎng)期睡眠不足以及睡眠節(jié)律紊亂,會(huì)增加高血壓、糖尿病以及癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。這也是為什么熬夜等于熬命的說法,熬夜帶來的健康問題可不僅僅只有一個(gè),盡量早睡早起。
有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的危害做了這樣一個(gè)形容:3天熬夜,體虛脫形;10天熬夜,脫發(fā)尿頻;3年熬夜,氣虧血損,百病纏身,起碼少活20年!可以說非常形象。最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是晚上21點(diǎn),最晚22:30必須上床睡覺,早晨5點(diǎn)起床,冬天可以在7點(diǎn)左右起床。
睡不著按摩三十秒入睡
1、手掌按摩面部
把自己的兩只手掌心清洗干凈,可以涂一些面霜在手上保證手部是濕潤(rùn)的狀態(tài),然后兩只掌心勻速的在面部來回摩擦,一秒鐘摩擦兩次,保持1-2分鐘時(shí)間即可。這樣不僅能使疏通面部神經(jīng),促使入睡,改善失眠狀態(tài),還可以預(yù)防衰老,防止皺紋出現(xiàn)......【查看詳情】