最近在微博上有個(gè)熱搜就是“后半夜不睡真的會(huì)老得快”，引發(fā)了眾多網(wǎng)友的討論，看來大家都很關(guān)注這個(gè)問題，熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代不少年輕人的狀態(tài)，大家都知道熬夜傷身，但就是入睡困難，但是大家要知道，長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，不僅會(huì)老的快，還會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)！
后半夜不睡真的會(huì)老得快
根據(jù)《2020中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，我國(guó)居民平均入睡時(shí)間為23:55，80%的人有晚睡習(xí)慣，其中約一半人存在嚴(yán)重睡眠問題。中國(guó)成人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國(guó)人出現(xiàn)睡眠障礙。這個(gè)數(shù)據(jù)還是比較龐大的。
專家提醒，皮膚的細(xì)胞代謝主要發(fā)生在后半夜，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)使皮膚老化的細(xì)胞不能被及時(shí)代謝，從而加速衰老。長(zhǎng)期熬夜容易造成激素代謝異常，在皮膚方面的表現(xiàn)是皮膚受損、暗淡、干燥水腫、瘙癢、長(zhǎng)粉刺等現(xiàn)象，也就是變老。
從中醫(yī)來看熬夜是強(qiáng)行提升陽氣，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精。此外，長(zhǎng)期睡眠不足以及睡眠節(jié)律紊亂，會(huì)增加高血壓、糖尿病以及癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。這也是為什么熬夜等于熬命的說法，熬夜帶來的健康問題可不僅僅只有一個(gè)，盡量早睡早起。
有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的危害做了這樣一個(gè)形容：3天熬夜，體虛脫形；10天熬夜，脫發(fā)尿頻；3年熬夜，氣虧血損，百病纏身，起碼少活20年！可以說非常形象。最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是晚上21點(diǎn)，最晚22:30必須上床睡覺，早晨5點(diǎn)起床，冬天可以在7點(diǎn)左右起床。
睡不著按摩三十秒入睡
1、手掌按摩面部
把自己的兩只手掌心清洗干凈，可以涂一些面霜在手上保證手部是濕潤(rùn)的狀態(tài)，然后兩只掌心勻速的在面部來回摩擦，一秒鐘摩擦兩次，保持1-2分鐘時(shí)間即可。這樣不僅能使疏通面部神經(jīng)，促使入睡，改善失眠狀態(tài)，還可以預(yù)防衰老，防止皺紋出現(xiàn)......【查看詳情】
