牛奶是最為古老的飲料之一，在國內(nèi)國外，不少科學(xué)家把牛奶稱為“白色血液”，這是因為牛奶中含有人體生長發(fā)育和保持健康所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，同時牛奶還是最容易被腸胃消化吸收的食物，所以科學(xué)家還把牛奶定義為自然界最接近的“完美食物”。而牛奶還是高鈣、高蛋白質(zhì)的食物，特別是小孩和老年人多喝牛奶，不僅能增強記憶力，而且還能增強骨骼的硬度，所以在現(xiàn)在，牛奶是我們?nèi)粘Ｖ凶顬橹匾氖澄镏?。接下來給大家介紹喝牛奶的3個黃金點，大家一定要牢記，因為這3個點喝牛奶對身體益處多多。
喝牛奶的3個黃金點
1、早飯后1-2小時
早飯過后1-2小時，是一天中喝牛奶最好的時間，因為早飯過后1小時，腸胃中有少許的食物堆積，而牛奶進(jìn)入到腸胃后，可以使牛奶在腸胃中停留的時間更長，從而使腸胃吸收牛奶中更多的營養(yǎng)物質(zhì)。大家在早上可以適量的多喝一點，我建議大家早上喝350-400ml的牛奶。
2、午睡前1小時
牛奶是具有助眠作用的，所以在午休前1小時，適量地喝150-200ml牛奶，可以促進(jìn)睡眠。而在午休前，我是不建議大家喝過多的牛奶，因為牛奶喝多了，會造成飽腹感，從而不利于睡眠，腸胃不好的，還會消化不良呢。
3、晚上睡前1-2小時
每天晚上，特別是在睡前1-2小時，我都會讓家人都喝250ml的牛奶，因為晚上喝牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量和補鈣的作用。特別是小孩和老人，晚上睡覺前一定要喝牛奶，因為在晚上，牛奶中的鈣元素能更好地被身體吸收，從而使我們的骨骼更健康。
溫馨提示：大家在買牛奶時，一定要看一下配料表，好的純牛奶配料表中只有“生牛乳”這3個字，而一些調(diào)制奶，會用奶粉、香精等物質(zhì)勾兌而成，這種勾兌的牛奶，雖然香味特別濃郁，但是它的營養(yǎng)價值比較低，所以我們再買牛奶時，建議買配料表中只有“生牛乳”的純牛奶。
