牛奶是大家經(jīng)常會(huì)喝的健康飲品，可以補(bǔ)充我們身體所需的多種營養(yǎng)元素，很多朋友每天都會(huì)喝牛奶，有強(qiáng)身健體，提高免疫的作用，雖然我們什么時(shí)候都可以喝牛奶，但是大家喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，可以使牛奶的營養(yǎng)被更充分的吸收和利用。
喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間
1、早餐時(shí)間
現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)被當(dāng)做能量直接消耗掉了，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，其實(shí)不會(huì)的，我們和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物，主要是乳糖還有脂肪，其次才是蛋白質(zhì)，不存在營養(yǎng)浪費(fèi)的說法，而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會(huì)升高血糖，很健康。
2、下午四點(diǎn)
下午四點(diǎn)的時(shí)候，大部分人們經(jīng)過一天的工作和學(xué)習(xí)，已經(jīng)感覺到疲憊，這時(shí)就需要我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來提供能量，牛奶中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水可以很好的被我們?nèi)梭w吸收，轉(zhuǎn)化為能量，緩解疲勞。避開了中餐和晚餐中和水果蔬菜同食的情況，不會(huì)因?yàn)樗鼈兒械牟菟釋?dǎo)致牛奶中鈣質(zhì)的流失。
3、睡前一小時(shí)
我們?cè)谒耙恍r(shí)的時(shí)候，晚飯已經(jīng)消化的差不多了，腸胃中沒有食物的時(shí)候是鈣質(zhì)流失最嚴(yán)重的時(shí)候，純牛奶中的鈣質(zhì)含量高，可以很好的補(bǔ)充，而且牛奶中含有的色氨酸等物質(zhì)，可以對(duì)我們的睡眠有很好的幫助有一定的助眠功效。
4、運(yùn)動(dòng)后
很多朋友都想知道第四個(gè)最佳時(shí)間是什么時(shí)候，是在運(yùn)動(dòng)后適合喝牛奶，能補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)骨骼，含有的水分還能補(bǔ)充我們運(yùn)動(dòng)中消耗掉的水分，而且運(yùn)動(dòng)后血液流動(dòng)速度更快，更利于我們吸收牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意不要運(yùn)動(dòng)完立馬喝，稍微緩一緩。
