牛奶是大家經(jīng)常會(huì)喝的健康飲品,可以補(bǔ)充我們身體所需的多種營養(yǎng)元素,很多朋友每天都會(huì)喝牛奶,有強(qiáng)身健體,提高免疫的作用,雖然我們什么時(shí)候都可以喝牛奶,但是大家喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間,可以使牛奶的營養(yǎng)被更充分的吸收和利用。
喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間
1、早餐時(shí)間
現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)被當(dāng)做能量直接消耗掉了,造成營養(yǎng)浪費(fèi),其實(shí)不會(huì)的,我們和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物,主要是乳糖還有脂肪,其次才是蛋白質(zhì),不存在營養(yǎng)浪費(fèi)的說法,而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會(huì)升高血糖,很健康。
2、下午四點(diǎn)
下午四點(diǎn)的時(shí)候,大部分人們經(jīng)過一天的工作和學(xué)習(xí),已經(jīng)感覺到疲憊,這時(shí)就需要我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來提供能量,牛奶中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水可以很好的被我們?nèi)梭w吸收,轉(zhuǎn)化為能量,緩解疲勞。避開了中餐和晚餐中和水果蔬菜同食的情況,不會(huì)因?yàn)樗鼈兒械牟菟釋?dǎo)致牛奶中鈣質(zhì)的流失。
3、睡前一小時(shí)
我們?cè)谒耙恍r(shí)的時(shí)候,晚飯已經(jīng)消化的差不多了,腸胃中沒有食物的時(shí)候是鈣質(zhì)流失最嚴(yán)重的時(shí)候,純牛奶中的鈣質(zhì)含量高,可以很好的補(bǔ)充,而且牛奶中含有的色氨酸等物質(zhì),可以對(duì)我們的睡眠有很好的幫助有一定的助眠功效。
4、運(yùn)動(dòng)后
很多朋友都想知道第四個(gè)最佳時(shí)間是什么時(shí)候,是在運(yùn)動(dòng)后適合喝牛奶,能補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),能增強(qiáng)骨骼,含有的水分還能補(bǔ)充我們運(yùn)動(dòng)中消耗掉的水分,而且運(yùn)動(dòng)后血液流動(dòng)速度更快,更利于我們吸收牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意不要運(yùn)動(dòng)完立馬喝,稍微緩一緩。