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燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2020-11-21 16:37作者:WRYI熱度:手機(jī)閱讀>>

燕麥片相信大家都非常熟悉,許多減肥的人都會(huì)拿它來代餐,燕麥片含糖量很低,營(yíng)養(yǎng)高,最重要的是很容易有飽腹感,確實(shí)很合適在減肥的時(shí)候吃,燕麥片的功效與作用及食用方法非常多,相信很多人都知道的不全面,燕麥片是現(xiàn)代人非常受歡迎的食物,那今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于燕麥片的小知識(shí)吧。

燕麥片的功效與作用及食用方法

功效與作用

1、降低膽固醇

燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

燕麥的含脂量和含糖量都非常低,吃燕麥片可以降低人的膽固醇,可以預(yù)防心老血管疾病,所以中老年人可以適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溒?,?duì)身體健康很有幫助。

2、降糖、減肥

燕麥片可以預(yù)防糖尿病,同時(shí)糖尿病患者也可以食用燕麥片,燕麥片還是減肥人群的一個(gè)很好地代餐食物,用燕麥片代餐不會(huì)感覺到餓而且可以有效的幫助減肥。

3、通便

燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

燕麥片中含有豐富的膳食纖維,可以有助于消化,所以中老年人和有便秘困擾的人可以多吃燕麥粥,燕麥粥有很好的通便功效。

4、改善血液循環(huán)

燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

燕麥片中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),可以改善血液循環(huán),預(yù)防骨質(zhì)疏松,還能夠預(yù)防貧血,是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)品。

5、增強(qiáng)體力

燕麥中含有極其豐富的亞油酸,可以滿足日常生活中所必須的能量,而且燕麥片非常適合老年人吃,可以使老年人的身體更加強(qiáng)壯有力氣。

食用方法

1、草莓牛奶燕麥粥

燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

在煮燕麥粥的時(shí)候加入適量的牛奶,是燕麥粥的口感更加香甜,粥煮好后起鍋的時(shí)候加入新鮮的草莓就可以食用量

草莓·牛奶·燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配

2、菊花燕麥粥

燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

菊花有清熱解毒的功效,搭配燕麥片煮粥可以清熱去火,明目解毒的功效。菊花煮粥微苦,起鍋后可以根據(jù)自己的喜好加入適量的蜂蜜或者白糖調(diào)味。

3、皮蛋肉松燕麥粥

皮蛋肉松的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,搭配燕麥片營(yíng)養(yǎng)更加豐富,皮蛋肉松燕麥做法也非常簡(jiǎn)單,只需要先加入即食燕麥片,后放入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋,然后依照自己的口味加入少量食鹽或者雞精調(diào)味即可。

4、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

將一個(gè)雞蛋打散后放入燕麥片中攪勻,先煮一分鐘左右,然后加入其他配料,最后加入少量的調(diào)味料調(diào)味即可。這個(gè)粥營(yíng)養(yǎng)豐富,可以強(qiáng)健心臟。

5、燕麥奶茶

燕麥片的功效與作用及食用方法,降脂降糖、減肥人群的最佳選擇

燕麥奶茶很多人都喝過,我們可以自己做,將茶包放入杯中加入開水泡發(fā),然后加入即食燕麥以及少量調(diào)味用的白砂糖,最后加入鮮牛奶即可,燕麥奶茶可以有效地抑制膽固醇。

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