燕麥片相信大家都非常熟悉，許多減肥的人都會(huì)拿它來代餐，燕麥片含糖量很低，營(yíng)養(yǎng)高，最重要的是很容易有飽腹感，確實(shí)很合適在減肥的時(shí)候吃，燕麥片的功效與作用及食用方法非常多，相信很多人都知道的不全面，燕麥片是現(xiàn)代人非常受歡迎的食物，那今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于燕麥片的小知識(shí)吧。
燕麥片的功效與作用及食用方法
功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥的含脂量和含糖量都非常低，吃燕麥片可以降低人的膽固醇，可以預(yù)防心老血管疾病，所以中老年人可以適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溒?，?duì)身體健康很有幫助。
2、降糖、減肥
燕麥片可以預(yù)防糖尿病，同時(shí)糖尿病患者也可以食用燕麥片，燕麥片還是減肥人群的一個(gè)很好地代餐食物，用燕麥片代餐不會(huì)感覺到餓而且可以有效的幫助減肥。
3、通便
燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以有助于消化，所以中老年人和有便秘困擾的人可以多吃燕麥粥，燕麥粥有很好的通便功效。
4、改善血液循環(huán)
燕麥片中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以改善血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能夠預(yù)防貧血，是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)品。
5、增強(qiáng)體力
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，可以滿足日常生活中所必須的能量，而且燕麥片非常適合老年人吃，可以使老年人的身體更加強(qiáng)壯有力氣。
食用方法
1、草莓牛奶燕麥粥
在煮燕麥粥的時(shí)候加入適量的牛奶，是燕麥粥的口感更加香甜，粥煮好后起鍋的時(shí)候加入新鮮的草莓就可以食用量
草莓·牛奶·燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配
2、菊花燕麥粥
菊花有清熱解毒的功效，搭配燕麥片煮粥可以清熱去火，明目解毒的功效。菊花煮粥微苦，起鍋后可以根據(jù)自己的喜好加入適量的蜂蜜或者白糖調(diào)味。
3、皮蛋肉松燕麥粥
皮蛋肉松的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，搭配燕麥片營(yíng)養(yǎng)更加豐富，皮蛋肉松燕麥做法也非常簡(jiǎn)單，只需要先加入即食燕麥片，后放入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋，然后依照自己的口味加入少量食鹽或者雞精調(diào)味即可。
4、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
將一個(gè)雞蛋打散后放入燕麥片中攪勻，先煮一分鐘左右，然后加入其他配料，最后加入少量的調(diào)味料調(diào)味即可。這個(gè)粥營(yíng)養(yǎng)豐富，可以強(qiáng)健心臟。
5、燕麥奶茶
燕麥奶茶很多人都喝過，我們可以自己做，將茶包放入杯中加入開水泡發(fā)，然后加入即食燕麥以及少量調(diào)味用的白砂糖，最后加入鮮牛奶即可，燕麥奶茶可以有效地抑制膽固醇。
