一般來說每周排便少于3次就算是便秘了，很多人有便秘的情況，時間長了形成慢性便秘，甚至誘發(fā)腸梗阻、直腸癌，危害身體健康。所以要將便秘扼殺于無形之中，從飲食開始改善，看看吃什么能排空大便，還有便秘最快通便的土方法值得一試。
吃什么能排空大便
1、白菜
白菜含有豐富的纖維素、維生素等，可以促進腸胃的蠕動，富含的水分可以防止大便干結導致的便秘。想排便卻排不出來的時候，生吃白菜心，一邊吃一邊喝水，促排便效果非常好。
2、紅心火龍果
含有豐富的纖維素和果膠、水分，食用之后可以增加糞便的含水量，促進腸胃的蠕動，有非常明顯的促排便的效果。最好早起的時候空腹吃，吃完多喝水，可以立馬排宿便。
3、蘿卜
不管什么蘿卜，生吃熟吃都有潤腸通便的效果，用白蘿卜煮水喝，加些蜂蜜調味可以改善便秘，還有減肥的效果。此外菠菜、芹菜、卷心菜、萵苣、竹筍等蔬菜都有促排便的效果，多吃蔬菜水果。
4、香蕉
很多人都知道吃香蕉可以促進排便，但要注意香蕉不能吃多，吃多只會加重便秘，還是那樣吃一些香蕉，然后多喝水，或者搭配酸奶一起，通便效果很好。另外還有便秘最怕9種水果。
催便的方法5分鐘見效
1、按揉商陽穴
在我們的食指指甲的旁邊，有一處商陽穴，可以用來治療便秘，有便秘情況的時候，就用大拇指的指甲掐商陽穴，像大便已經(jīng)到了肛門口卻拉不出來，掐3-5分鐘就可以排便，比較厲害的每天掐兩次，效果比開塞露還好。不過這種方法不能治療氣虛引發(fā)的便秘，也就是肚子脹卻拉不出來的那種......【查看詳情】
十大清腸排便食物排行榜
2、燕麥：燕麥中含有豐富的水溶性纖維，可以刺激腸胃的蠕動，加快毒素和垃圾的排出，同時還有很強的飽腹感，可以減少攝入其他的食物量，有輔助減肥的作用......【查看詳情】
