如果想要補血的話,吃什么食物或者水果是比較好的呢,很多食物都是可以補血的,如果大家不知道吃什么水果的話,可以試試甘蔗,因為補血的水果之王可是甘蔗啊,此外這里列舉了包括甘蔗在內(nèi)的,5種補血的食物和水果,大家也是可以試試。
補血的水果之王是甘蔗
1、甘蔗
補血的水果是有些的,如果說哪種水果是補血的水果之王的話,那便是甘蔗了,它的含鐵量是很多的,還有很多的維生素和營養(yǎng)物質(zhì),不僅對于預(yù)防缺鐵性貧血是有好處的,而且可以為人體補充水分,但是它的糖分是很多的,雖然補血,可是卻不建議糖尿病患者食用。
2、櫻桃
紅紅的櫻桃也是可以幫助補血的,它其中也是含有鐵元素的,對于人體補血來說是不錯的,但是如果大家是失血過多,而需要補血的話,那么其實它的作用就不是很大,它的鐵元素很多,它對于缺鐵性貧血是有幫助的,同時它可以健脾養(yǎng)胃的,以讓我們狀態(tài)更好。
3、菠菜
菠菜也是可以補血的食物,對于缺鐵性貧血是有幫助的,它的鐵含量也是很高的,菠菜的營養(yǎng)價值也是很高的,有人稱它為,營養(yǎng)模范生,它含有很多的胡蘿卜素,還有核黃素維生素K,對于大家來說,吃菠菜是對身體有很多好處的,可以增強我們的免疫力,延緩我們皮膚的衰老。
4、豬肝
豬肝也是可以幫助大家補血的,對于缺鐵性的貧血是有幫助的,而且對于成年人來說,缺鐵性貧血在貧血中是多見的,它的鐵含量是很豐富的,豬肝一次不要吃太多的,它的膽固醇含量還是有的,對于心血管疾病的患者并不建議。
5、黑木耳
黑木耳中的含鐵量也是很高的,它甚至比豬肝還要高7倍之多,對于缺鐵性貧血的人來說是很好的,而且還可以幫助排毒,還能養(yǎng)顏,它可是被稱之為素中之王,大家在平時的時候可以注意黑木耳的攝入,常見的做法就有木耳炒雞蛋、涼拌木耳等。
大家看到這里,應(yīng)該對含鐵量高的補血食物有所了解,雖然這里只是列舉了5種,但是還有很多補血的食物和水果的,比如枸杞、紅棗、黑芝麻、海帶等,對于預(yù)防缺鐵性血是有幫助的,此外當(dāng)歸也是可以補血的。
補血的食物第一名當(dāng)歸
當(dāng)歸補血的食物第一名實至名歸,當(dāng)歸具有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便之功效,用來治療月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,跌撲損.....【查看詳情】