想要補血,在飲食方面可以注意食用一些補血的食物,可是補血的食物有哪些呢,補血的食物第一名當歸哦,但是它是中藥,不要盲目使用,在很多的水果中,補血的水果之王可以說是甘蔗了,還有一些食物也是具有補血的好相處,比如桑葚、紅棗......
七種補血的食物
1、當歸
當歸是具有補血的作用的,對于月經(jīng)不調以及跌打損傷都是有幫助的,而且可以和其他藥物搭配使用,不過它也是有它的適宜人群和不適宜人群的,主要是用于血虛癥的,要注意月經(jīng)期間是不宜使用當歸的。
2、甘蔗
補血的水果是有些的,如果說哪種水果是補血的水果之王的話,那便是甘蔗了,它的含鐵量是很多的,還有很多的維生素和營養(yǎng)物質,不僅對于預防缺鐵性貧血是有好處的,而且可以為人體補充水分,但是它的糖分是很多的,雖然補血,可是卻不建議糖尿病患者食用。
3、桑葚
在很多的水果中,桑葚也是可以幫助補血的,不僅可以作為水果食用,而且可以入藥,它里面是含有不少的鐵元素的,對于缺鐵性貧血的人來說,是有一定的好處,而且含有的蛋白質以及膳食纖維也是有益身體的。
4、紅棗
紅棗是具有補血的好處的,還可以健脾,它里面含有很多的蛋白質以及維生素,對于一些脾胃虛弱的人來說,也是適宜的,而且在日常生活中,我們常說到的補血食物中,很多時候是會想到紅棗的,而且食用起來味道也是不錯的。
5、黑木耳
補血的食物有哪些,就有黑木耳,在黑木耳中的含鐵量也是很高的,它甚至比豬肝還要高7倍之多,對于缺鐵性貧血的人來說是很好的,而且還可以幫助排毒,還能養(yǎng)顏,它可是被稱之為素中之王,大家在平時的時候可以注意黑木耳的攝入,常見的做法就有木耳炒雞蛋、涼拌木耳等。
6、豬肝
豬肝也是可以幫助大家補血的,它是屬于動物內(nèi)臟,對于缺鐵性的貧血是有幫助的,而且對于成年人來說,缺鐵性貧血在貧血中是多見的,它的鐵含量是很豐富的,豬肝一次不要吃太多的,它的膽固醇含量還是有的,對于心血管疾病的患者并不建議。
7、櫻桃
紅紅的櫻桃也是可以幫助補血的,它其中也是含有鐵元素的,對于人體補血來說是不錯的,但是如果大家是失血過多,而需要補血的話,那么其實它的作用就不是很大,它的鐵元素很多,它對于缺鐵性貧血是有幫助的,同時它可以健脾養(yǎng)胃的,以讓我們狀態(tài)更好。
補血的食物有哪些,大家是可以注意上面的這些食物,除了這些食物之外,也是有很多的食物有助于身體的,比如桂圓、黑芝麻等食物。
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