十大補血食物排行榜：當歸、桂圓、菠菜、動物肝臟、紅棗……
很多女性對面臨這著缺血的問題，當人們貧血以后，便會出現(xiàn)身體抵抗力下降，頭暈目眩，臉上慘白，頭發(fā)脫落等等問題，而要想補血就要從食物入手，補血的食物第一名為當歸，對于貧血有著很不錯的功效，下面我便來為大家推薦大補血食物排行榜，供大家選擇。
十大補血食物排行榜
1、當歸
當歸補血的食物第一名實至名歸，當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便之功效，用來治療月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍，腸燥便秘，將當歸泡酒以后可有效的活血通經，對于女性的閉經經痛，有著非常好的治療效果。
2、桂圓
桂圓也就是我們說的干龍眼，桂圓含有非常豐富的鐵質，同時桂圓還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿卜素、維生素C有關。胡蘿卜素能調節(jié)細胞的各項功能，對各種出血癥有益。維生素對貧血有一定的緩解作用。
4、動物肝臟
在動物中它的肝臟為主要的儲血器官，有道是以形補形，在動物的肝臟中含有豐富的蛋白質和鐵，尤其是豬血，鐵含量非常之高，所以人們在食用動物肝臟的時候，可以有效的補充血液。在十大補血食物排行榜中必須要有動物肝臟的名字。
5、紅棗
紅棗補血的功效大家肯定是有目共睹的，一般缺血都可以食用紅棗來改善，紅棗是鐵的來源之一，也是比較好的零食和甜食，每天食用一些紅棗可以有效的改善缺血的癥狀。
6、紅豆
紅豆中的鐵含量特別豐富，對于氣血不足的人也有很大幫助，還能促進人體的血液循環(huán)，而且紅豆的食用方法多樣，可以與薏米搭配，也可以直接煮粥吃，甚至炒熟以后可以直接食用，食用方法豐富。
7、葡萄
葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問題，最主要的是葡萄它好吃，酸甜開胃，每天食用一點葡萄也不會膩，對于貧血的人可以經常食用。
8、桑葚
桑葚為含硒第一名的水果桑葚是一種天然無污染的水果，它不僅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，維生素，氨基酸含量也是十分的豐富，被醫(yī)學界稱之為“21世紀的最佳保健果品”，可以有效的改善貧血，提高免疫力。
9、菠菜
在 菠菜中含有豐富的鐵，同時在菠菜中還含有豐富的胡蘿L素、維生素c，它可以有效的調節(jié)人體的各項器官，幫助人體恢復血液的循環(huán)，對于貧血有著很好的治療效果。
10、烏雞
烏雞和普通的老母雞不同，烏雞的功效更注重與補血，烏雞的肉質發(fā)黑，在我國中醫(yī)中補血的一般為紅色和黑色的食物，這是以形補形，將烏雞與當歸、熟地，白芍搭配在一起，制作成烏雞補血湯，對于產后恢復，術后恢復，補血行氣有著非常不錯的功效。
