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南瓜貝貝減肥還是增肥,熱量其實(shí)很高是普通南瓜的4倍

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-09-18 09:24作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

貝貝南瓜原產(chǎn)自日本,個(gè)頭一般只有巴掌大小,吃起來有板栗和紅薯的味道,不管是蒸著吃還是烤著吃味道都很香甜,那南瓜貝貝減肥還是增肥?它的熱量其實(shí)很高是普通南瓜的4倍,淀粉、糖分的含量也高,吃的時(shí)候一定要控制量,不然肯定會(huì)長(zhǎng)胖。

南瓜貝貝減肥還是增肥

南瓜貝貝減肥還是增肥,熱量其實(shí)很高是普通南瓜的4倍

不適合減肥,過量吃會(huì)長(zhǎng)胖!不同品種的南瓜熱量的差別是非常大的,貝貝南瓜吃起來更香甜粉糯,含有的淀粉和糖分自然會(huì)更高。

每100g貝貝南瓜熱量是91千卡,糖是15.1g,熱量其實(shí)很高是普通南瓜的四倍!

一般一個(gè)巴掌大小的貝貝南瓜是500g,可以吃的部分大概是450g,也就是說熱量接近420千卡。相當(dāng)于兩個(gè)饅頭,一頓飯的熱量了。

但是大家也不用擔(dān)心,適量吃不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,貝貝南瓜的膳食纖維含量豐富,吃一點(diǎn)就飽了,能減少攝入其他的高熱量食品,這樣看起來有一點(diǎn)輔助減肥的效果。

所以說大家不能把貝貝南瓜當(dāng)蔬菜一樣吃很多,可以作為主食,然后另外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。吃貝貝小南瓜的禁忌也需要清楚,含有大量的胡蘿卜素,長(zhǎng)期大量吃皮膚會(huì)變黃。

貝貝南瓜的18種家常做法竅門

1、蒸南瓜

南瓜貝貝減肥還是增肥,熱量其實(shí)很高是普通南瓜的4倍

貝貝南瓜洗干凈,切成塊或者一整個(gè)上鍋蒸,先等水開,然后蒸15-20分鐘即可,想要更甜一些的,可以淋上一點(diǎn)蜂蜜......【查看詳情

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