絕大多數(shù)不懂養(yǎng)生的女性，都存在氣血不足的問題，到了冬天怕冷，還容易痛經(jīng)，而說到補(bǔ)氣血，基本也就只知道紅棗、紅糖，這些可以但見效慢，要說補(bǔ)氣血吃什么最好最快，那還得五紅湯、鴿子湯這種容易做、容易吸收的才見效快。
補(bǔ)氣血最快最好的6種食物
1、鴿子湯
鴿子湯是補(bǔ)氣血最好的食譜，其肉本身就屬于養(yǎng)生保健和補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，在做鴿子湯的時(shí)候，再放點(diǎn)紅棗、枸杞、黃芪這類補(bǔ)氣血的藥材，就變得更補(bǔ)了，再加上鴿子湯的營養(yǎng)非常容易吸收，所以說補(bǔ)氣血吃什么最好最快，首選就是鴿子湯，調(diào)理身體見效快。
2、五紅湯
所謂五紅湯，就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆，都是補(bǔ)氣血很好的食材，而且很容易買到，長期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要將這些都放在一起，多加點(diǎn)水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身體就有很大改善。
3、四物湯
補(bǔ)血最好的就是四物湯了，血虛型的人主要就是身體缺血，或缺少造血的元素鐵，而中醫(yī)講究“氣血同源”，補(bǔ)血補(bǔ)氣是一樣的道理，不過四物湯有多種做法，推薦一種燉排骨，用當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一個(gè)小時(shí)就可以加鹽食用了。
4、八珍湯
當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中藥店可以直接按計(jì)量抓好，拿回家燉雞湯，超級(jí)滋補(bǔ)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、不養(yǎng)氣血、延緩衰老，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)、病后產(chǎn)后恢復(fù)有很好的調(diào)理作用。
5、烏雞湯
烏雞湯也有很好的滋陰補(bǔ)血功效，其肉有補(bǔ)血強(qiáng)筋骨的作用，一般在燉烏雞湯的時(shí)候，還會(huì)加一些滋補(bǔ)食材，比如紅棗、黃精、枸杞等，滋陰健脾養(yǎng)胃有很好的效果，氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯，堅(jiān)持一周就有很明顯的改善效果，所以補(bǔ)氣血吃什么最好最快，喝烏雞湯也是很不錯(cuò)的。
6、阿膠糕
阿膠補(bǔ)氣血的名聲是很大的，但因其溫補(bǔ)的特性容易上火，所以一般都會(huì)自稱阿膠糕，補(bǔ)氣血的效果好，而且更養(yǎng)生，但建議不要買外面的成品，可以在藥店買阿膠現(xiàn)場熬煮，價(jià)格會(huì)有點(diǎn)貴，但其他食材都是免費(fèi)送，吃起來還是挺不錯(cuò)的。
