坐月子是每個媽媽的必經(jīng)之路,很多人認為剛生產(chǎn)完應(yīng)該吃些大魚大肉補補身子,其實坐月子期間要飲食清淡。還有老一輩的人認為水果生冷,產(chǎn)婦不能吃。恰恰相反,坐月子必吃的12種水果能幫助產(chǎn)婦預(yù)防便秘,產(chǎn)后通乳,補氣血......
櫻桃、奇異果、蘋果、木瓜、桂圓、菠蘿、香蕉、葡萄、藍莓、梅子、榴蓮、桃子、橄欖、橙子、荔枝......
坐月子必吃的12種水果
1、櫻桃:生完孩子之后的女性身體會很虛弱,櫻桃補血補氣的效果非常好,能更好的保護腸胃的健康,緩解四肢無力和腰酸背痛的癥狀。
2、奇異果:維生素C的含量比其他的水果都要高出好幾十倍,能補充營養(yǎng),增強免疫力,怕涼的可以榨成汁焐熱了喝。
3、蘋果:可以說是適合所有人吃的一種水果,性質(zhì)溫和,含有豐富的維生素、膳食纖維,促進腸道的蠕動,潤腸通便,如果覺得太涼,可以用開水燙一下再吃。
4、木瓜:木瓜催乳大家都知道,其中含有的木瓜素有高度分解蛋白質(zhì)的能力,幫助人體快速吸收魚肉,蛋類中的營養(yǎng)成分,產(chǎn)后乳汁分泌少的,可以用木瓜燉豬蹄吃。
5、桂圓:桂圓中含有豐富的鐵元素,能改善女性缺鐵性貧血的情況,還能改善宮寒,但一次吃3-5顆就好了,吃多了容易上火。
6、菠蘿:在吃了葷食之后,可以適量的吃些菠蘿,幫助蛋白質(zhì)的消化和吸收,有利水消腫的功效,不要吃多,一點點可以。
7、香蕉:如果在產(chǎn)后有便秘的情況,可以適量吃些香蕉,幫助促進新陳代謝,潤腸通便。
8、葡萄:健脾開胃、補氣血、抗衰老,味甘性平,非常適合產(chǎn)后的女性吃,多吃也不上火。
初此之外,還有藍莓、梅子、榴蓮、桃子、橄欖、橙子、荔枝等等,像西瓜、梨子、柿子、桔子是不太適合坐月子的時候吃的。也不能吃太多偏寒涼性的水果,尤其是剛生產(chǎn)完后的幾天,最好在飯后的時候吃,不要吃多,用開水燙一下吃。