蘋果和此物一起煮,每天一碗,臉色紅潤,睡眠充足,肝臟也更健康!蘋果的果實富含礦物質(zhì)和維生素,是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋果是一種低熱量食物,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。其有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。俗話說“每天一蘋果,醫(yī)生遠離我”。今天就和小編一起來看看蘋果怎么吃養(yǎng)生效果更好。
一、常吃蘋果可預防多種疾病
1、輔助預防癌癥
蘋果中含有的花青素、多酚、黃酮類物質(zhì)是高效抗氧化劑,能輔助預防癌癥。
2、保護心腦血管
蘋果中含有果膠,這種可溶纖維能有助于降低血壓、血糖、膽固醇,保護血管,降低中風和冠心病的風險。
3、防癡呆
蘋果里含有的槲皮黃素非常好,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。
4、強健骨骼
蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳,幫助預防鈣質(zhì)流失。
二、蘋果配紅棗每天一碗養(yǎng)出活力
蘋果和紅棗一起煮,每天一碗,可以補充肌膚需要的水分和養(yǎng)分,增加肌膚彈性,保護肌膚免受自由基的破壞,改善貧血,提亮膚色,常吃臉色紅潤,皮膚細膩光滑,比同齡人更顯年輕。
蘋果和紅棗煮湯食用,如果有失眠睡不好的朋友可以嘗試吃點,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),放松大腦,緩解緊張情緒,提高睡眠質(zhì)量,睡眠充足,人更有精神,同時可以保護肝臟,提高肝臟解毒能力,肝臟也更健康。
三、蘋果這么吃養(yǎng)生功效翻倍
1、烤蘋果:養(yǎng)胃防腹瀉
天氣轉(zhuǎn)涼后,很多人吃水果怕胃寒涼,尤其是老人、小孩等,吃多了還容易拉肚子。怎么吃才能又營養(yǎng),又保護腸胃?教您一招:烤蘋果!
制作方法:把蘋果烤一下(加熱5分鐘即可)。
烤蘋果可降低膽固醇、防治三高、哮喘,同時保護胃腸道不受刺激,防止便秘、腹瀉等問題。
2、蘋果蘆薈汁:消食解油膩
中老年人腸胃消化比較弱,容易造成積食,消化不良。這時可以試試蘋果蘆薈汁,消食解油膩。
食材:青蘋果、蘆薈。
制作方法:青蘋果切片,大火燒開放入蘋果,蘆薈小火熬制成湯即可。
功效:蘋果熟吃有止瀉收斂的作用,適合脾胃虛弱的老人小孩。
3、蘋果小吊梨湯:潤肺止咳
天氣冷熱變化頻繁,易引起咳嗽。如果你不想通過藥物來緩解咳嗽,不妨試試食療方:蘋果小吊梨湯,不僅潤肺止咳,還有助于降低膽固醇。
食材:蘋果、雪花梨、銀耳
步驟:銀耳事先煮制30分鐘,雪花梨、蘋果、大棗切塊,和銀耳一起放入電壓力鍋中。調(diào)入少許鹽解膩中和,蓋蓋煮制1小時即可食用。
功效:降低血膽固醇、促進腸道消化。
梨有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效;銀耳是很好的滋補佳品,滋陰潤肺,增強人體免疫能力。
溫馨提示:蘋果雖好,但天冷了,年紀大、腸胃不好的人不敢多吃,很容易拉肚子;而若是熟吃,有人擔心蘋果中的維C會流失。但其實維C、抗氧化物質(zhì)的損失不大;而其它營養(yǎng)素,如鉀元素、果膠、礦物質(zhì)、膳食纖維則不會流失。