蘋果和此物一起煮，每天一碗，臉色紅潤，睡眠充足，肝臟也更健康！蘋果的果實富含礦物質(zhì)和維生素，是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。俗話說“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。今天就和小編一起來看看蘋果怎么吃養(yǎng)生效果更好。
一、常吃蘋果可預防多種疾病
1、輔助預防癌癥
蘋果中含有的花青素、多酚、黃酮類物質(zhì)是高效抗氧化劑，能輔助預防癌癥。
2、保護心腦血管
蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助于降低血壓、血糖、膽固醇，保護血管，降低中風和冠心病的風險。
3、防癡呆
蘋果里含有的槲皮黃素非常好，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。
4、強健骨骼
蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，幫助預防鈣質(zhì)流失。
二、蘋果配紅棗每天一碗養(yǎng)出活力
蘋果和紅棗一起煮，每天一碗，可以補充肌膚需要的水分和養(yǎng)分，增加肌膚彈性，保護肌膚免受自由基的破壞，改善貧血，提亮膚色，常吃臉色紅潤，皮膚細膩光滑，比同齡人更顯年輕。
蘋果和紅棗煮湯食用，如果有失眠睡不好的朋友可以嘗試吃點，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松大腦，緩解緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，人更有精神，同時可以保護肝臟，提高肝臟解毒能力，肝臟也更健康。
三、蘋果這么吃養(yǎng)生功效翻倍
1、烤蘋果：養(yǎng)胃防腹瀉
天氣轉(zhuǎn)涼后，很多人吃水果怕胃寒涼，尤其是老人、小孩等，吃多了還容易拉肚子。怎么吃才能又營養(yǎng)，又保護腸胃？教您一招：烤蘋果！
制作方法：把蘋果烤一下（加熱5分鐘即可）。
烤蘋果可降低膽固醇、防治三高、哮喘，同時保護胃腸道不受刺激，防止便秘、腹瀉等問題。
2、蘋果蘆薈汁：消食解油膩
中老年人腸胃消化比較弱，容易造成積食，消化不良。這時可以試試蘋果蘆薈汁，消食解油膩。
食材：青蘋果、蘆薈。
制作方法：青蘋果切片，大火燒開放入蘋果，蘆薈小火熬制成湯即可。
功效：蘋果熟吃有止瀉收斂的作用，適合脾胃虛弱的老人小孩。
3、蘋果小吊梨湯：潤肺止咳
天氣冷熱變化頻繁，易引起咳嗽。如果你不想通過藥物來緩解咳嗽，不妨試試食療方：蘋果小吊梨湯，不僅潤肺止咳，還有助于降低膽固醇。
食材：蘋果、雪花梨、銀耳
步驟：銀耳事先煮制30分鐘，雪花梨、蘋果、大棗切塊，和銀耳一起放入電壓力鍋中。調(diào)入少許鹽解膩中和，蓋蓋煮制1小時即可食用。
功效：降低血膽固醇、促進腸道消化。
梨有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效；銀耳是很好的滋補佳品，滋陰潤肺，增強人體免疫能力。
溫馨提示：蘋果雖好，但天冷了，年紀大、腸胃不好的人不敢多吃，很容易拉肚子；而若是熟吃，有人擔心蘋果中的維C會流失。但其實維C、抗氧化物質(zhì)的損失不大；而其它營養(yǎng)素，如鉀元素、果膠、礦物質(zhì)、膳食纖維則不會流失。
