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便秘最怕9種水果,紅心火龍果通便效果最快最好

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-06-29 16:41作者:wendyou熱度:手機閱讀>>

一般來說正常人每天都是1-2次大便,如果幾天都難一次大便,那說明就是便秘了,不用擔(dān)心,也不用著急吃藥,了解便秘最怕9種水果,就能夠很好的改善便秘,讓腸胃變得更健康。

1、紅心火龍果

便秘最怕9種水果,紅心火龍果通便效果最快最好

紅心火龍果富含維生素、纖維素、花青素等,其中纖維素和維生素都能夠促進腸道蠕動,能夠顯著增加大便的體積,從而促進大便排出。需要注意的是,吃紅心紅龍果大便會變成明顯的紅色,不用擔(dān)心,這是正常現(xiàn)象。

2、香蕉

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香蕉富含膳食纖維和糖,對潤腸通便有很好的作用,相信不說你都知道這是便秘最怕9種水果之一,身邊人知道你便秘,首推的也是香蕉,通便效果確實很好。但如果吃多了生香蕉,不僅不會通便,反而會加重便秘,所以也需要注意。

3、木瓜

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木瓜含有90%的水分,令其成為極好的利尿劑和治療便秘的水果,而且還含有豐富的維生素C,能為身體提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。雖然并不屬于豐富纖維的水果,但依舊能夠改善腸道運輸和預(yù)防結(jié)腸癌的功能,所以也可以多吃,女性吃了好處更多。

4、葡萄

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葡萄可以作為自然瀉藥,能幫助心血管系統(tǒng)和降低膽固醇,擁有多種酸,對人體正常運作有很重要的作用,而且?guī)缀醪缓防?,有助于保持動脈和心臟的良好狀態(tài),改善身體的認(rèn)知功能,所以便秘最怕9種水果中,葡萄也是非常受歡迎的一種。

5、蘋果

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蘋果是綜合性最強的水果,基本上啥啥都可以吃,而其本身就富含細(xì)纖維,含有的有機酸也可刺激腸壁,促進腸道蠕動,有助于大便排出,同時富含果膠,可防止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,提高機體新陳代謝能力。

6、獼猴桃

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一個獼猴桃大概有2g纖維,可溶性和不溶性纖維的比例約為1:2,被譽為助排便的黃金比例,連續(xù)幾天吃獼猴挑可以有效改善便秘問題,堪稱天然腸胃散和軟便劑。

7、番石榴

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番石榴具有防腐和抗寄生蟲的特性,能夠清楚體內(nèi)的細(xì)菌、真菌和其他感染,因此番石榴也是便秘最怕9種水果之一,而且含有豐富的水分,能夠有助于腸道正常排便。

8、橘子

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柑橘都含有豐富的維生素C,也是對抗便秘的天然方法,而且橘子含有豐富的纖維素,能夠有助于防止消化問題、高膽固醇和心血管疾病,所以便秘也可以多吃橘子,但不要把白色絮絮都扯了,不然吃多了上火,大便干結(jié)還是排不出來。

9、雪梨

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雪梨也是便秘最怕9種水果之一,含有豐富的水分和纖維素,書費恩可以幫助軟化腸胃的糞便,纖維素可以促進腸胃的蠕動,所以吃雪梨可以輕松緩解便秘,而且雪梨也能夠下火,對于大便干結(jié)也有很好的效果。

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