吃什么能排空大便，想要排空大便的話， 在飲食上是可以注意食用一些粗纖維較多的蔬菜以及水果的，有助于促進腸道蠕動的，大家可能會想到香蕉，事實上不正確的食用，是可以加重便秘的，注意香蕉怎樣吃能排便，也可以注意攝入玉米、蜂蜜這樣的食物。
有助于排空大便的食物
1、香蕉
在可以潤腸通便的食物中，大家可能首先想到的就是香蕉，正確的食用香蕉才是有助于排便的哦，大家吃的香蕉最好不是較青的香蕉，因為這樣的香蕉是不利于排便的，可以產(chǎn)生一種物質讓大便不暢，大家最好還是選擇熟透了的，且?guī)в泻邳c的香蕉，雖然說可能不好看，但是卻能夠幫助大家潤腸通便的。
2、玉米
排便不暢，除了食用水果之外，大家也是可以食用一些谷物類食物，就比如說玉米，在其中也是含有大量的淀粉以及糖類的，是有助于軟化大便，促進排便的，除了玉米之外，也是可以食用紅薯這樣的食物，自己也是要多喝水，促進大便的排空。
3、蜂蜜
吃什么能排空大便，蜂蜜不僅是可以養(yǎng)顏的，而且對于便秘是有一些幫助的，可以幫助潤腸通便的，促進腸道蠕動的，在蜂蜜中含有維生素以及礦物質等，自己也是可以注意運動，幫助促進腸道的蠕動，幫助排出。
4、白菜
對于便秘的人而言，是可以在飲食上注意食用一些蔬菜的，在便秘最怕的三種蔬菜中，就有白菜，白菜也是我們餐桌上常見到的一種蔬菜了，百菜不如百菜，食用白菜也是有助于潤腸通便的，那么是可以食用水煮白菜的吃法緩解。
5、紅薯
紅薯除能夠幫助防癌之外，也有很多的功效，它的營養(yǎng)價值也是很高的，它含有維生素C,胡蘿卜素，也含有很多的膳食纖維，在我們經(jīng)常忽略的紅薯皮中，也有很多的微量元素，需要排空大便的話，也是可以食用紅薯這樣的粗纖維食物，
在飲食上是說到了5種食物，對于癥狀較嚴重，長時間大便都難以排空的情況，大家是可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助的，以免延誤病情，自己也是很難受的。
便秘最怕9種水果
紅心火龍果富含維生素、纖維素、花青素等，其中纖維素和維生素都能夠促進腸道蠕動，能夠顯著增加大便的體積，從而促進大便排出。需要注意的是，吃紅心紅龍果大便會變成明顯的紅色，不用擔心.....【查看詳情】
