便秘是一種常見的問(wèn)題,雖然不是嚴(yán)重的病癥,但便秘時(shí)間長(zhǎng)了容易引發(fā)潛在的疾病,并且給人們?nèi)粘I钜苍斐闪撕艽蟮睦_。便秘和飲食有直接的關(guān)系,下面介紹便秘最怕的三種蔬菜:蘿卜、白菜經(jīng)常吃讓你遠(yuǎn)離便秘,排便順暢。
便秘最怕的三種蔬菜
1、蘿卜
不管是白蘿卜還是紅蘿卜,生吃或者是熟吃,都有很好的潤(rùn)腸通便的效果。蘿卜中含有豐富的干擾素,有抗病毒、抗癌的效果,適量吃還能幫助降低人體的膽固醇,如果出現(xiàn)便秘的話,用白蘿卜煮水喝,加蜂蜜調(diào)味,可以很好的改善。
2、白菜
白菜中含有豐富的纖維素,還有多種維生素,能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)速度,含有的水分能增加糞便的含水量,防止大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘。想排便排不出來(lái)的時(shí)候,用白菜煮水吃,也能生吃白菜心,邊吃邊喝水通便非常有效。平時(shí)也要多吃蔬菜。
3、菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)豐富不過(guò)多介紹了,它含有的特殊物質(zhì)能清除腸胃中的一些熱毒,幫助防治便秘,含有的大量粗纖維也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便的效果非常好。還有芹菜、竹筍、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫蘆、蘆筍、萵苣等蔬菜都有防治便秘的效果,可以多吃。
催便的方法5分鐘見效
1、按揉商陽(yáng)穴
在我們的食指指甲的旁邊,有一處商陽(yáng)穴,可以用來(lái)治療便秘,有便秘情況的時(shí)候,就用大拇指的指甲掐商陽(yáng)穴,像大便已經(jīng)到了肛門口卻拉不出來(lái),掐3-5分鐘就可以排便,比較厲害的每天掐兩次,效果比開塞露還好。不過(guò)這種方法不能治療氣虛引發(fā)的便秘,也就是肚子脹卻拉不出來(lái)的那種......【查看詳情】
便秘最怕9種水果
1、紅心火龍果
火龍果中含有豐富的纖維質(zhì)和果膠,還有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),含水量大可以增加糞便的的含水量,有很好的潤(rùn)腸效果,但是需要注意吃火龍果之后,要多喝水,否則治便秘的效果會(huì)大打折扣......【查看詳情】