想要在飲食上面調(diào)理，幫助自己通便的話，大家是可以注意這5個潤腸通便的食物的，就包括紅柚、火龍果、蘆筍等食物，這些蔬菜水果，是對于排便是有一定的幫助的，大家是可以根據(jù)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
吃什么能立馬通大便的食物
1、紅柚
大家是可以食用一些水果，就比如紅柚的，還是可以幫助腸胃消化吸收的，在柚子中也會是含有纖維素以及果膠的，可以幫助讓大便潤滑的，而且也是含有纖維素的，也是可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的，對于便秘的來說是有幫助的。
2、火龍果
食用火龍果是有助于排便的通暢的，可以促進(jìn)腸道的蠕動，而它里面是含有果膠的，而且也可以補(bǔ)充水分，對于大便排出有益，且它本身也是有營養(yǎng)的一種水果，但是需要注意的是，它是寒性的水果，而且吃多了也要小心拉肚子的。
3、蘆筍
蘆筍這個蔬菜除了補(bǔ)充營養(yǎng)，而且食用蘆筍是有助于幫助潤腸通便的，在蘆筍中是含有膳食纖維等的，是有助于此的，它也是能夠幫助讓大便軟，助于排便，而且它可以幫助促進(jìn)我們的食欲的。
4、紅薯
紅薯除能夠幫助防癌之外，也有很多的功效，它的營養(yǎng)價值也是很高的，它含有維生素C,胡蘿卜素，也含有很多的膳食纖維，還是可以幫助促進(jìn)腸道蠕動的，而這正是可以幫助我們排便的，可以幫助緩解便秘，但不宜過多食用，以免產(chǎn)生胃酸。
5、番茄
番茄含有豐富發(fā)的維生素C，也含有很多的抗氧化物質(zhì)，是可以幫助大家延緩衰老的，番茄也是能夠幫助我們大家排便的一種食物，含有很多的膳食纖維，而且也是含有果膠的，對于促進(jìn)腸道蠕動是有幫助的。
上面的這些食物，對于想要緩解便秘的人來說是可以注意攝入的，注意攝入一些果和蔬菜是有助于幫助排便的，大家也是可以尋求醫(yī)生的幫助的。
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