牛奶是我們在日常生活中的飲品，可以幫助補充營養(yǎng)，含有蛋白質和鈣，但是知道它的最佳飲用時間，其實是可以更好的發(fā)揮其功效，那么純牛奶什么時候喝最好，在睡前半小時可預防腳抽筋，注意4個最佳時間哦。
4個喝純牛奶的最佳時間
1、早餐后1小時內
在早餐之后喝一杯牛奶，其實是有利于吸收牛奶的營養(yǎng)的，此時是喝牛奶的最佳時間，在吃完飯的30分鐘后，其實此時是胃酸比較豐富的時候嗎，是容易吸收鈣質的，而且在它1小時內，胃蛋白酶增多易于吸收牛奶營養(yǎng)，還可以幫助我們補充營養(yǎng)和能量，更好投身工作，注意不宜空腹喝。
2、睡前半小時
除了早上是喝牛奶的最佳時間之外，在我們要睡覺前的30分鐘左右，也是可以喝牛奶的，不僅是可以幫助補充牛奶的營養(yǎng)，而且也是有助于睡眠的，讓我們睡一個好覺，此外，大家可能會有過在夜里腳抽筋的情況，在夜間是會出現(xiàn)鈣含量的低谷，容易腳抽筋，在睡前補充牛奶可預防腳抽筋，大家在睡前喝溫牛奶即可，而且注意它的分量，以免晚上起夜，以免影響睡眠質量。
3、下午晚餐前30分鐘
在餐前30分鐘和牛奶其實是有助于延長餐后的飽腹感的，還有助于降低血糖的波動，有助于預防高血糖以及肥胖的，不過這不是建議大家在早餐前空腹食用，這是需要注意的，以免攝入過多蛋白質引起消化不良，出現(xiàn)腹瀉或者便秘的情況。
4、下午3、4點左右
在下午3點或者4點左右，其實也是喝牛奶的最佳時間的，此時我們的精神狀態(tài)不是很好，是有些疲憊的，喝些牛奶是可以幫助自己補充營養(yǎng)的，對于緩解此時的狀態(tài)也是有幫助的，對于工作也是有幫助的。
純牛奶什么時候喝最好，大家是可以記住上面的4個最佳時間，在早餐后1小時內以及睡前半小時喝牛奶都是有好處的的，而且純牛奶也是可以幫助補充營養(yǎng)可以直接食用，但生牛乳可不能直接食用。
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