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一碗玉米粥的熱量為95大卡,熱量低營養(yǎng)豐富有助于瘦身減肥

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-01-28 09:08作者:wendyou熱度:手機(jī)閱讀>>

將玉米作為代餐是有利于減肥的,所以很多塑身減肥的朋友都喜歡吃玉米喝玉米粥,而一碗玉米粥的熱量相對(duì)米飯來說要少很多,一百克玉米粥的熱量僅為38大卡,約占普通成年人每天所需總熱量的1%,所以吃玉米粥基本不用擔(dān)心發(fā)胖。

一碗玉米粥的熱量為95大卡

一碗玉米粥的熱量為95大卡,熱量低營養(yǎng)豐富有助于瘦身減肥

每100克玉米粥所含的熱量大約為38大卡,大概只占到一個(gè)成年人一天所需總熱量的1%,而一碗玉米粥的熱量,按一般大小的碗,大概能裝250克左右,其所含的熱量約為95大卡,而100克米飯所含熱量大約為116大卡,相對(duì)來說玉米粥的熱量確實(shí)要低一些。

一碗玉米粥的熱量為95大卡,熱量低營養(yǎng)豐富有助于瘦身減肥

當(dāng)然也有人說吃白米粥效果會(huì)更好,因?yàn)槊?00克白粥的熱量僅為30大卡,一碗白米粥的熱量也只有75大卡,比一碗玉米粥的熱量要少20大卡,但一般來說,單吃白米粥并不好吃,大多都會(huì)吃配菜,從而增加了其他食物的攝入,而且白米粥沒有玉米粥容易吃飽。

一碗玉米粥的熱量為95大卡,熱量低營養(yǎng)豐富有助于瘦身減肥

玉米粥作為粗糧,本身的淀粉含量是很高,但還含有豐富的粗纖維,因此就很容易產(chǎn)生飽腹感,就不容易吃其他的食物,而且玉米粥味道也比白米粥好,不用配菜也很容易吃下去,所以食用玉米粥相對(duì)來說更好一點(diǎn),而且營養(yǎng)價(jià)值更高。

一碗玉米粥的熱量為95大卡,熱量低營養(yǎng)豐富有助于瘦身減肥

玉米不僅含有豐富的淀粉,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪以及粗纖維和礦物質(zhì),營養(yǎng)專家都將玉米作為黃金食物推薦。其含有的不飽和脂肪酸占85%,人體吸收率可達(dá)95%,同時(shí)和維生素E一起能夠降低人體膽固醇,對(duì)心腦血管疾病以及血液循環(huán)障礙等疾病有很好的治療效果,同時(shí)能起到保養(yǎng)肌膚的作用。

一碗玉米粥的熱量為95大卡,熱量低營養(yǎng)豐富有助于瘦身減肥

不僅一碗玉米粥的熱量較低,而且其粗纖維能夠產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)還能起到潤腸通便的作用,能夠起到清理腸胃,減少附著在腸道內(nèi)壁的脂肪,從而起到去脂減肥的作用,所以對(duì)于想要減肥保持身材的人來說,玉米粥確實(shí)是很不錯(cuò)的選擇。

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