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減肥所說的碳水是什么,高脂肪高熱量的食物(含碳水化合物食物一覽表)

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-01-06 08:45作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

碳水是一種讓人又愛又恨得物質(zhì),它既能提供人體生命活動(dòng)所需的燃料,但也能讓人輕易的長肥肉,使人發(fā)胖。所以減肥所說的碳水是什么:指的就是一些高脂肪、高熱量的食物,主要是米飯、面食等主食,其次就是含糖量比較高的食物,它們含有的碳水都比較多。

減肥所說的碳水是什么

減肥所說的碳水是什么,高脂肪高熱量的食物(含碳水化合物食物一覽表)

像我們的主食,米、面等,提供的最重要的營養(yǎng)成分就是碳水化合物,它可以被人體消化吸收的葡萄糖、果糖、半乳糖等,還有淀粉、膳食纖維、多糖等。廣泛存在于高脂肪、高熱量、含糖量較高的食物中,是人體能量主要來源。

減肥所說的碳水是什么,高脂肪高熱量的食物(含碳水化合物食物一覽表)

這正是如此,大家減肥的時(shí)候不能完全不攝入碳水,要少吃但不能不吃。成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正?;顒?dòng),如果是要減肥的話,那么一天從飲食中攝入的碳水不能超過100克,大家可以根據(jù)碳水化合物食物一覽表來計(jì)算。

碳水化合物食物一覽表

減肥所說的碳水是什么,高脂肪高熱量的食物(含碳水化合物食物一覽表)

知道了這些常見食物的碳水化合物的大概含量之后,這里給大家推薦幾個(gè)碳水含量低,非常適合減肥的食物,有魔芋、南瓜、山藥、荸薺、蓮藕、土豆、芋頭、豌豆、玉米、地瓜,它們都有共同特點(diǎn)就是膳食纖維的含量很高,食用之后飽腹感強(qiáng),有輔助減肥的作用.......【查看詳情

越吃越瘦的10種雜糧排行

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1、燕麥

很多減肥的人都會用燕麥來代替吃飯,燕麥很有飽腹感,而且可以加速腸胃蠕動(dòng),增快新陳代謝,有利于減肥。

2、薏仁

薏仁在煮粥的時(shí)候放一些非常合適,薏仁粥是非常有名的低脂肪低熱量的粗糧,減肥期間必不可少的食物就是薏仁粥了.......【查看詳情

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