孕婦在懷孕期間需要攝取各種營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)腹中胎兒的發(fā)育非常重要，在新鮮水果里面攝取營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)很好的選擇，平時(shí)一定要多吃水果和蔬菜，尤其是富含蛋白質(zhì)和鐵的水果，但是也不是所有的水果都適合孕婦吃，一起看看孕婦必吃的12種水果。
孕婦必吃的12種水果
1、香蕉
香蕉是很多人都喜歡吃的一種水果吧，尤其是孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)便秘和水腫的現(xiàn)象，這時(shí)適當(dāng)吃一些香蕉可以緩解，香蕉中含有豐富的鉀、鈣、纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸排便、利尿消腫的功效。孕婦每天吃一根香蕉，能有效的預(yù)防便秘，但注意不要過(guò)量。
2、草莓
懷孕期間的女性朋友可以適量吃一些草莓，有助于胎兒的眼睛發(fā)育，可預(yù)防缺鐵性貧血、牙齦出血、便秘等癥狀，但要注意不要吃到打了激素的草莓，對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)有影響。
3、石榴
石榴中含有大量鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，有調(diào)理腸胃的功效，還可預(yù)防孕婦的貧血情況。
4、獼猴桃
的維生素c、鈣含量比大多數(shù)水果都要高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以降低血液中的膽固醇含量，有效預(yù)防多種心腦血管疾病，還含有豐富的膳食纖維，飯后吃還可以促進(jìn)消化，有增強(qiáng)抵抗力的功效，適合孕婦食用。
5、葡萄
葡萄中含有的糖分可以轉(zhuǎn)化為人體可吸收的葡萄糖，吃葡萄可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善腸胃、促進(jìn)消化、安胎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。適合孕婦食用，據(jù)說(shuō)可以讓寶寶的皮膚更白皙。
6、梨子
梨子富含維生素c，有降血壓的功效，可以保護(hù)心血管的健康，還有清熱生津、潤(rùn)燥止咳的功效。但是梨子的糖分含量大還有利尿的功效，孕婦不能過(guò)量食用。
7、蘋(píng)果
無(wú)論哪個(gè)季節(jié)都適合吃蘋(píng)果，而且老少皆宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，且蘋(píng)果的性質(zhì)溫和，沒(méi)有什么刺激性，非常適合孕婦食用，多吃蘋(píng)果還有助于胎兒后天的記憶力哦。
8、火龍果
火龍果富含維生素C且含鐵量比一般的水果要高，多吃火龍果攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。因?yàn)榉N植原因，火龍果一般沒(méi)有受到農(nóng)藥和化肥的影響，對(duì)孕婦的健康有益。
9、西瓜
西瓜種含有含有維生素、糖、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以給孕婦補(bǔ)充身體必須的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)，有糖尿病史的孕婦不宜食用西瓜。
10、檸檬
含有多種維生素和微量元素，可以給孕婦補(bǔ)充鈣、磷、鐵及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以制作成蜂蜜檸檬水來(lái)飲用。
11、西柚
西柚中含有天然葉酸，孕婦在懷孕早期需要多補(bǔ)充葉酸，可以給胎兒創(chuàng)造更良好的生長(zhǎng)環(huán)境。
12、櫻桃
櫻桃中含有大量的鐵元素，能夠幫助我們?nèi)梭w增加對(duì)鐵元素的吸收，預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血的情況，還有利于胎兒大腦的成長(zhǎng)發(fā)育。
