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孕婦必吃的12種水果,吃草莓/西瓜/櫻桃等水果對(duì)自己和胎兒都有好處

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-01-08 15:05作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

孕婦在懷孕期間需要攝取各種營(yíng)養(yǎng),這對(duì)腹中胎兒的發(fā)育非常重要,在新鮮水果里面攝取營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)很好的選擇,平時(shí)一定要多吃水果和蔬菜,尤其是富含蛋白質(zhì)和鐵的水果,但是也不是所有的水果都適合孕婦吃,一起看看孕婦必吃的12種水果。

孕婦必吃的12種水果

1、香蕉

孕婦必吃的12種水果,吃草莓/西瓜/櫻桃等水果對(duì)自己和胎兒都有好處

香蕉是很多人都喜歡吃的一種水果吧,尤其是孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)便秘和水腫的現(xiàn)象,這時(shí)適當(dāng)吃一些香蕉可以緩解,香蕉中含有豐富的鉀、鈣、纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有潤(rùn)腸排便、利尿消腫的功效。孕婦每天吃一根香蕉,能有效的預(yù)防便秘,但注意不要過(guò)量。

2、草莓

懷孕期間的女性朋友可以適量吃一些草莓,有助于胎兒的眼睛發(fā)育,可預(yù)防缺鐵性貧血、牙齦出血、便秘等癥狀,但要注意不要吃到打了激素的草莓,對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)有影響。

3、石榴

孕婦必吃的12種水果,吃草莓/西瓜/櫻桃等水果對(duì)自己和胎兒都有好處

石榴中含有大量鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),有調(diào)理腸胃的功效,還可預(yù)防孕婦的貧血情況。

4、獼猴桃

的維生素c、鈣含量比大多數(shù)水果都要高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,可以降低血液中的膽固醇含量,有效預(yù)防多種心腦血管疾病,還含有豐富的膳食纖維,飯后吃還可以促進(jìn)消化,有增強(qiáng)抵抗力的功效,適合孕婦食用。

5、葡萄

孕婦必吃的12種水果,吃草莓/西瓜/櫻桃等水果對(duì)自己和胎兒都有好處

葡萄中含有的糖分可以轉(zhuǎn)化為人體可吸收的葡萄糖,吃葡萄可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善腸胃、促進(jìn)消化、安胎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。適合孕婦食用,據(jù)說(shuō)可以讓寶寶的皮膚更白皙。

6、梨子

梨子富含維生素c,有降血壓的功效,可以保護(hù)心血管的健康,還有清熱生津、潤(rùn)燥止咳的功效。但是梨子的糖分含量大還有利尿的功效,孕婦不能過(guò)量食用。

7、蘋(píng)果

孕婦必吃的12種水果,吃草莓/西瓜/櫻桃等水果對(duì)自己和胎兒都有好處

無(wú)論哪個(gè)季節(jié)都適合吃蘋(píng)果,而且老少皆宜,營(yíng)養(yǎng)豐富,且蘋(píng)果的性質(zhì)溫和,沒(méi)有什么刺激性,非常適合孕婦食用,多吃蘋(píng)果還有助于胎兒后天的記憶力哦。

8、火龍果

火龍果富含維生素C且含鐵量比一般的水果要高,多吃火龍果攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。因?yàn)榉N植原因,火龍果一般沒(méi)有受到農(nóng)藥和化肥的影響,對(duì)孕婦的健康有益。

9、西瓜

孕婦必吃的12種水果,吃草莓/西瓜/櫻桃等水果對(duì)自己和胎兒都有好處

西瓜種含有含有維生素、糖、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以給孕婦補(bǔ)充身體必須的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò),有糖尿病史的孕婦不宜食用西瓜。

10、檸檬

含有多種維生素和微量元素,可以給孕婦補(bǔ)充鈣、磷、鐵及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以制作成蜂蜜檸檬水來(lái)飲用。

11、西柚

孕婦必吃的12種水果,吃草莓/西瓜/櫻桃等水果對(duì)自己和胎兒都有好處

西柚中含有天然葉酸,孕婦在懷孕早期需要多補(bǔ)充葉酸,可以給胎兒創(chuàng)造更良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

12、櫻桃

櫻桃中含有大量的鐵元素,能夠幫助我們?nèi)梭w增加對(duì)鐵元素的吸收,預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血的情況,還有利于胎兒大腦的成長(zhǎng)發(fā)育。

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