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立冬吃這3樣暖胃驅(qū)寒強(qiáng)免疫

來(lái)源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2023-11-06 20:39作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

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立冬吃這3樣暖胃驅(qū)寒強(qiáng)免疫

適合立冬時(shí)節(jié)吃的暖胃驅(qū)寒食物

1、羊肉——溫補(bǔ)身體的佳品

羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的首選食材之一。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉具有溫中補(bǔ)虛、益氣養(yǎng)血的功效,對(duì)于冬季寒冷引起的胃寒、脾虛、氣血不足等問(wèn)題有很好的調(diào)理作用。同時(shí),羊肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,能夠?yàn)樯眢w提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

在選擇羊肉時(shí),建議選用新鮮的草原羊肉,其肉質(zhì)鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富。烹飪方式可選燉、煮、煲等,搭配適量的紅棗、當(dāng)歸等中藥材,能夠增強(qiáng)羊肉的溫補(bǔ)效果。但需要注意的是,羊肉屬于高熱量食物,過(guò)量食用可能導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題,因此適量食用為宜。

2、姜茶——暖胃驅(qū)寒的首選

在寒冷的冬季,一杯熱乎乎的姜茶能讓身體立刻暖和起來(lái)。生姜具有辛辣溫?zé)岬男再|(zhì),能夠刺激胃腸道的血液循環(huán),增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng),起到暖胃的作用。同時(shí),生姜還具有發(fā)汗解表的功效,能夠幫助身體驅(qū)散寒氣,預(yù)防感冒。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,生姜中含有豐富的姜酚、姜烯等活性成分,具有抗炎、抗氧化、增強(qiáng)免疫力等多種生物活性。因此,在立冬時(shí)節(jié),適量飲用姜茶不僅可以暖胃驅(qū)寒,還能增強(qiáng)身體的抵抗力,為冬季健康打下基礎(chǔ)。

3、黑芝麻——補(bǔ)腎益精的好幫手

黑芝麻在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中具有很高的地位,被譽(yù)為“腎之谷”。中醫(yī)認(rèn)為,黑芝麻具有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)腸通便、黑發(fā)養(yǎng)顏的功效。冬季是腎氣封藏的季節(jié),適量食用黑芝麻可以幫助身體補(bǔ)充腎氣,增強(qiáng)腎臟功能。

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看,黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,特別是富含不飽和脂肪酸和亞油酸,對(duì)心血管健康有益。此外,黑芝麻還含有豐富的天然抗氧化物質(zhì),如芝麻酚、芝麻素等,具有抗衰老、抗氧化的作用。

溫馨提示:在食用黑芝麻時(shí),可以將其炒熟后磨成粉狀,加入牛奶、豆?jié){等飲品中食用,也可以直接食用黑芝麻糊,但黑芝麻脂肪含量較高,過(guò)量食用可能導(dǎo)致攝入過(guò)多熱量,因此每天適量食用即可。

立冬后飲食睡眠著裝都要懂規(guī)矩否則易受寒邪侵襲

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