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重陽節(jié)有哪些習(xí)俗以及老年人該如何在重陽養(yǎng)生保健

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2023-10-23 12:05作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

重陽節(jié),是我國(guó)民間傳統(tǒng)節(jié)日,節(jié)期在每年農(nóng)歷九月初九日,數(shù)在《易經(jīng)》中為陽數(shù),九九兩陽數(shù)相重,故曰重陽;因日與月皆逢九,故又稱為重九。九九歸真,一元肇始,古人認(rèn)為九九重陽是吉祥的日子,古時(shí)民間在重陽節(jié),有登高祈福、拜神祭祖,及飲宴祈壽等習(xí)俗。在民俗觀念中,在數(shù)字中是大數(shù),有長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的含意,寄托著人們對(duì)老人健康長(zhǎng)壽的祝福。重陽節(jié)既是中國(guó)傳統(tǒng)的重要節(jié)日之一,也是我國(guó)民間養(yǎng)生保健的重要時(shí)刻。 

重陽節(jié)有哪些習(xí)俗以及老年人該如何在重陽養(yǎng)生保健

一、重陽節(jié)習(xí)俗

1、登高

在古代,民間在重陽有登高的風(fēng)俗,故重陽節(jié)又叫登高節(jié)”,登高所到之處,沒有劃一的規(guī)定,一般是登高山、登高塔。

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2、吃重陽糕

據(jù)史料記載,重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕,制無定法,較為隨意,九月九日天明時(shí),以片糕搭兒女頭額,口中念念有詞,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。

3、賞菊并飲菊花酒

重陽節(jié)正是一年的金秋時(shí)節(jié),菊花盛開,據(jù)傳賞菊及飲菊花酒,起源于晉朝大詩人陶淵明。

民間還把農(nóng)歷九月稱為菊月,在菊花傲霜怒放的重陽節(jié)里,觀賞菊花成了節(jié)日的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

4、插茱萸和簪菊花

重陽節(jié)插茱萸的風(fēng)俗,在唐代就已經(jīng)很普遍,古人認(rèn)為,在重陽節(jié)這一天插茱萸可息災(zāi),或做香袋,把茱萸放在里面佩帶,以祈安康。

二、適合重陽吃養(yǎng)生菜

重陽節(jié)正值秋季,秋季是收斂、凝聚、收藏之氣盛行的時(shí)期,也是肺金之氣旺盛的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為,秋季要順應(yīng)天地之氣,養(yǎng)陰潤(rùn)燥,保護(hù)肺氣。這里有9道養(yǎng)生菜,非常適合現(xiàn)在吃~

1、菊花茶

做法:將干燥的菊花泡水飲用,也可以加入枸杞、決明子等一同泡水。

功效:重陽節(jié)的養(yǎng)生食療,不得不提菊花茶。菊花具有清熱解毒、抗菌作用,對(duì)于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花有很好的效果。一杯菊花茶下肚,清熱解毒又下火,還能緩解秋燥。

2、紅糖姜茶

做法:生姜10g、紅糖5g1人份)。生姜與水共煮沸,放入紅糖即成。分次服用。

功效:紅糖和姜具有溫中驅(qū)寒、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,適合在重陽節(jié)時(shí)飲用,可保暖驅(qū)寒。

3、粳米南瓜粥

做法:粳米、南瓜適量。粳米提前浸泡備用。將南瓜切成丁,與粳米同煮粥即可??杉由僭S冰糖調(diào)味。

功效:粳米甘平,能補(bǔ)中益氣;南瓜甘溫,能補(bǔ)脾胃,解毒殺蟲。此粥有助于增強(qiáng)體質(zhì),防止感冒。

4、百合桂圓羹

做法:將百合、桂圓肉洗凈,加水煮沸,再加入冰糖,小火煮至百合爛熟,勾芡即成。

功效:百合甘苦微寒,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神;桂圓肉甘溫,能補(bǔ)血養(yǎng)心,益智安神。此羹有助于緩解口干咽燥、心悸失眠、潮熱盜汗等陰虛癥狀。

5、羊肉枸杞湯

做法:將羊肉切塊,用開水煮去血水,撈出備用。將枸杞洗凈泡發(fā),放入鍋中,加水、鹽、料酒、姜片等煮沸,再加入羊肉,小火燉煮至熟爛。

功效:諧音,應(yīng)重陽之典。在《本草綱目》中,羊肉被稱為補(bǔ)元陽益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。秋冬食用,可達(dá)進(jìn)補(bǔ)防寒的雙重效果。而枸杞甘平,能滋補(bǔ)肝腎,明目益精。此湯有助于改善畏寒怕冷、面色蒼白、小便清長(zhǎng)等陽虛癥狀。

6、金針菇木耳湯

做法:將金針菇、木耳分別洗凈切塊,放入鍋中,加水、鹽、醋、姜片等煮沸,小火燉至金針菇木耳軟爛。

功效:金針菇甘淡平,能清熱解毒,利尿通便;木耳甘平,能潤(rùn)肺化痰,活血止血。此湯有助于清除濕熱,適合有口苦咽干、大便秘結(jié)等癥狀人群。

7、玫瑰花茶

做法:將玫瑰花洗凈泡發(fā),加水煮沸,再加入冰糖或蜂蜜調(diào)味,飲用湯汁。

功效:玫瑰花甘苦溫,能行氣活血,舒肝解郁,美容養(yǎng)顏。入秋以后,由于日照時(shí)間減少,強(qiáng)度減弱,再加上萬物蕭瑟,人的心情就容易低沉消極,精神也容易萎靡不振。此茶有助于緩解抑郁寡歡、胸悶不舒、失眠多夢(mèng)等情況。

8、雪梨銀耳湯

做法:將銀耳洗凈泡發(fā),撕成小朵,放入鍋中,加水煮沸,再加入冰糖,小火煮至銀耳軟爛。將雪梨洗凈去皮去核,切成小塊,放入鍋中,繼續(xù)煮至雪梨熟透。

功效:銀耳甘淡平,能潤(rùn)肺止咳,養(yǎng)陰生津;雪梨甘酸微寒,能清熱潤(rùn)肺,化痰止咳。此湯適合肺胃陰虛者食用,有助于滋潤(rùn)肺胃,緩解秋季的干燥不適。

9、紅棗山藥粥

做法:將紅棗、山藥洗凈切塊,加水煮成粥,適量加白糖調(diào)味。

功效:紅棗甘溫,能補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)和臟腑;山藥甘平,能補(bǔ)脾胃,益氣生津。此粥有助于改善心脾兩虛的表現(xiàn),如心悸失眠、面色蒼白、食欲不振、大便溏瀉等。

重陽節(jié)開始老年人還要注意些什么

1、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

很多老人在此時(shí)貼秋膘,但是秋天進(jìn)補(bǔ)要掌握適度的原則。要選擇有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物,可多補(bǔ)充蛋白質(zhì),但要避免攝入過多脂肪。可以選擇魚、瘦肉、烏骨雞、禽蛋、奶制品、豆類等。同時(shí),在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃。老年人消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此,進(jìn)食前不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

2、一定要保暖

秋天早晚溫度差較大,對(duì)人們的心腦血管有很強(qiáng)的刺激,很容易出現(xiàn)血壓升高,誘發(fā)腦血管意外、腦中風(fēng)。而有肺部疾病的老年人可能會(huì)因受寒而發(fā)作咳嗽、氣促、喘息;有骨關(guān)節(jié)炎的老年人則可能會(huì)誘發(fā)加重關(guān)節(jié)疼痛。所以,老年人在秋冬晨練不建議太早進(jìn)行,可以等太陽升起來以后暖和了之后再出門活動(dòng)。秋凍也要有度,重視御寒保暖,以不會(huì)感寒受涼為準(zhǔn),讓人體一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)冷天氣,避免因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)?/font>秋凍而受涼。

3、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)

登高是重陽節(jié)的重要習(xí)俗之一,很多中老年人堅(jiān)持今天登高遠(yuǎn)眺。登高可以舒展胸懷,開闊視野,使人心曠神怡,有助于消除秋季的憂郁情緒。同時(shí),登高也可以幫助陽氣潛藏收斂,幫助自身陽氣收斂。還可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)。但登高時(shí)要注意保暖適當(dāng),不要過度出汗,以免耗傷肺氣。老年人要根據(jù)自身情況選擇合適的登高地點(diǎn)和強(qiáng)度,避免勞累過度或受傷。如果身體狀況欠佳,選擇去戶外走動(dòng),也能達(dá)到一樣的效果。

總之,重陽節(jié)是老年人進(jìn)行養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī),通過登高踏青活動(dòng),呼吸新鮮空氣,同時(shí)結(jié)合養(yǎng)生食療,可以有效提升老年人的身體健康和免疫力,但是重陽節(jié)養(yǎng)生保健僅是輔助方法,如果身體不適或有疾病,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),祝愿大家在重陽節(jié)健康快樂!

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