霜降，是二十四節(jié)氣中的第18個節(jié)氣，進入此節(jié)氣后天氣漸冷，開始有霜。在此期間，天地之間陽氣斂降，寒氣逼迫陽氣漸向地中斂藏。此時養(yǎng)生，需與天地同步，借金氣肅降之大勢，使陽氣內(nèi)收、精氣斂藏，同時注重滋養(yǎng)陰氣，待來年溫木生發(fā)。
霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生
1、早睡早起
霜降過后晝短夜長，此時需保養(yǎng)陽氣，人們的起居時間應(yīng)順應(yīng)時令早睡早起。早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，保證睡眠充足，還可以緩解秋乏，大家要繼續(xù)堅持睡“子午覺”，每日保證7~8小時的睡眠時間。
2、做好保暖
霜降節(jié)氣，應(yīng)循序漸進地添衣保暖，尤其是對于老人、小孩、孕婦以及體質(zhì)虛弱之人，要著重護好頭、腳和肚臍三處。
①肚臍
肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。
②頭部
頭是全身陽氣最旺盛的部位之一，這個地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會大量散失，對于心腦血管疾病患者、四肢不溫的人以及易感風寒的人來說，尤其危險。
③腳部
人體腳部分布著6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
3、注意飲食
霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應(yīng)肺。中醫(yī)認為，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等應(yīng)少吃；辛辣火鍋、燒烤等，最好不吃。此時，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規(guī)律，此時，少食多餐有助于減輕胃腸負擔。
霜降是秋補的好時節(jié)，平日可選用氣平味淡、作用和緩的食品，如山藥、薏米、紅棗、四季豆、芡實等進行平補，烹飪時以湯、粥類最為適宜，此外，大家還可在飲食中適量增加如山楂、五味子等酸味食物，以收斂陽氣。
4、適量運動
霜降時節(jié)是鍛煉身體的大好時機。此時接近大自然、吸收天地之精華，可增強體質(zhì)，增強御寒能力，為即將到來的冬季做好體能準備。大家可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目，只要長期堅持，必能受益，太極拳等傳統(tǒng)保健項目，動作舒緩，柔中有剛，更適合中老年朋友。
溫馨提示：中醫(yī)認為，秋季對應(yīng)七情之悲憂，霜降之時天氣漸冷，陽光減少，風起葉落甚至凄風冷雨，容易引起人們心中的凄涼之感，尤其老年人易產(chǎn)生孤獨凄涼感，從而終日悶悶不樂、情緒憂郁，不利于身心健康，宋代養(yǎng)生學家陳直曾說：“秋時凄風殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思”，意思是要因勢利導，積極宣泄，培養(yǎng)樂觀豁達的心態(tài)。
