你每天是幾點(diǎn)睡覺，睡眠是否規(guī)律？相信很多人都會(huì)說保證每天睡眠充足就好，一天睡足8小時(shí)，不必太在意幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起，真的是這樣嗎？今天我們就來聊聊每天早睡早起與晚睡晚起（例如10點(diǎn)睡6點(diǎn)起與2點(diǎn)睡10點(diǎn)起）的結(jié)果是一樣的嗎？
白天和晚上睡覺的區(qū)別
1、環(huán)境過于嘈雜
各種喧鬧聲都在日出之后蘇醒，就算你睡眠再好，可能也架不住被各種聲音騷擾，無形中也就降低了睡眠質(zhì)量。
2、白天夜晚激素分泌不同
白天人體內(nèi)的激素分泌會(huì)產(chǎn)生差異，夜晚黑色素分泌會(huì)比較多，也就會(huì)有益于更快地入睡，白天則是褪黑素分泌量增多，睡眠也是容易受到影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。除了黑色素和褪黑素的分泌不同，還有就是皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)有所下降，對(duì)睡眠質(zhì)量也是會(huì)產(chǎn)生較大的影響。
3、臟腑更容易受到傷害
從晚餐到早餐的時(shí)間，已經(jīng)有10個(gè)多小時(shí)，你在此基礎(chǔ)上又延長了時(shí)間，將早餐變成了早午餐，這就會(huì)讓腸胃長時(shí)間處于空的狀態(tài)。而腸胃在空的狀態(tài)時(shí)，也是需要工作，會(huì)不斷地分泌胃酸，沒有食物的狀態(tài)下，就會(huì)容易傷到胃黏膜，長期都是如此，會(huì)增加胃病的發(fā)生幾率。
4、改變睡眠節(jié)律
如果你真的一直都是2點(diǎn)睡10點(diǎn)起，已經(jīng)形成了規(guī)律，說明睡眠節(jié)律是一致的，身體和大腦都已經(jīng)適應(yīng)，且身體狀況還良好，這種情況下，可能與10點(diǎn)睡6點(diǎn)起，也不會(huì)有太大的區(qū)別。但如果是一會(huì)10點(diǎn)睡6點(diǎn)起，一會(huì)又2點(diǎn)睡10點(diǎn)起，就總是反復(fù)發(fā)生變化，睡眠時(shí)間在不斷地調(diào)整，沒有一個(gè)固定的睡眠節(jié)律，此種情況下，兩者區(qū)別就很大了。容易對(duì)身體的代謝以及神經(jīng)，帶來較多的影響，長期下來的話，就可能會(huì)增加疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)容易產(chǎn)生肥胖問題，那對(duì)健康的影響就更大了。
10點(diǎn)睡6點(diǎn)起和2點(diǎn)睡10點(diǎn)起哪個(gè)健康？
只能說因人而異，不同情況結(jié)果也會(huì)不同，但綜合來講，10點(diǎn)睡6點(diǎn)起，會(huì)更順應(yīng)睡眠節(jié)律，也更符合自然規(guī)律，對(duì)各個(gè)系統(tǒng)及臟腑運(yùn)作，也就會(huì)更有好處。從上面內(nèi)容可以了解到，2點(diǎn)睡10點(diǎn)起，可能會(huì)存在以上幾種問題，也就是說給身體帶來的危害會(huì)更多，健康也就會(huì)更加容易受損。從這個(gè)角度來分析的話，2點(diǎn)睡10點(diǎn)起的人，持續(xù)下來，疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高?？梢钥隙ǖ囊稽c(diǎn)，就是睡眠質(zhì)量低下，沒有規(guī)律睡眠作息的人，會(huì)更加容易給身體帶來一些傷害，也就是說會(huì)對(duì)健康不利，還是得保證有一個(gè)良好的睡眠。
怎樣才能養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
1、高質(zhì)量的睡眠
所謂的高質(zhì)量睡眠，是說每天都能很快入睡，次日醒來精神好，身體也是充滿活力。當(dāng)然，睡眠時(shí)間足，也是高質(zhì)量睡眠的基礎(chǔ)，對(duì)于睡眠時(shí)間多久為充足，很多人都會(huì)認(rèn)為8小時(shí)就是鐵律，其實(shí)，每天的睡眠時(shí)間達(dá)到6.5個(gè)小時(shí)左右就算是合理的。
2、不賴床
沒有賴床習(xí)慣的人，一般睡眠作息都比較規(guī)律，也證明睡眠充足，直白來講，就是通過睡眠，已經(jīng)讓身體成功充電，自然也就沒必要賴床了。
3、睡覺時(shí)，很少醒來或做夢
擁有好睡眠的人，基本上都會(huì)有這樣一個(gè)特點(diǎn)，就是能一覺睡到天明，不會(huì)被任何事情打擾，更加不會(huì)做夢，且沒有半夜醒來的情況。有一些人雖然晚上很早就睡了，可是夜里會(huì)醒來好幾遍，還會(huì)反復(fù)做夢，一覺睡醒之后，還會(huì)有疲累感和犯困的現(xiàn)象，說明睡眠情況并不良好。
4、睡前活動(dòng)少
睡眠好的人，睡前基本上沒啥活動(dòng)，所謂的活動(dòng)，可以是聚餐、看電視劇、看電影或者是玩手機(jī)，還有就是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。簡單來說，睡覺之前沒有達(dá)到讓身體處于放松狀態(tài)，而是讓大腦神經(jīng)一直保持興奮狀態(tài)，這種情況下，也就會(huì)容易影響睡眠，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
總結(jié)：不知道你是屬于10點(diǎn)睡覺6點(diǎn)起，還是2點(diǎn)睡覺10點(diǎn)起，或者說每天睡眠時(shí)間是不一樣的，若是最后一種，那就更需要關(guān)注起來了，這種睡眠作息不會(huì)有益健康，長時(shí)間都是如此，會(huì)容易給健康帶來一些麻煩，還請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)糾正，生活中還是要保持正常規(guī)律的生物鐘，早睡早起，更利于身體健康。
