我們都知道身體的生長(zhǎng)發(fā)育是有個(gè)時(shí)間限制的，而身高是受70%食物遺傳，30%的飲食、運(yùn)動(dòng)等等因素影響，不管是男生女生，都想要自己個(gè)子高一點(diǎn)，所以大家一定要在發(fā)育內(nèi)掌握好30%的機(jī)會(huì)，采用這4種長(zhǎng)高的最有效方法，不管父母基因如何，孩子都能漲身高。
4大長(zhǎng)高的最有效方法
1、拉伸運(yùn)動(dòng)
每天至少有20-40分鐘內(nèi)要做縱向的拉伸運(yùn)動(dòng)，像引體向上、打籃球、打排球、跳躍運(yùn)動(dòng)、跳繩、踢毽子、游泳等，這些都可以刺激到腿部骨骼的發(fā)育，時(shí)間不能太久，要適量，否則反而會(huì)傷害到骨骼，這些運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子擁有大長(zhǎng)腿。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
人有兩個(gè)成長(zhǎng)高峰期，一個(gè)是嬰兒期，一個(gè)是青春期，這些時(shí)間段內(nèi)，一定要保證孩子的飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)要充足，每天喝牛奶，吃一個(gè)雞蛋，各種肉類、蔬菜、水果、谷類等都要有攝入，不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣了，只有充足的營(yíng)養(yǎng)才能滿足生長(zhǎng)需求。
3、充足光照
適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以增加體內(nèi)維生素D的合成，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，有利于骨骼的正常生長(zhǎng)，海珠可以經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充光照的同時(shí)還能鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉的兒童會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的孩子要高4-10厘米，這個(gè)好習(xí)慣一點(diǎn)要保持。
4、優(yōu)質(zhì)的睡眠
早睡早起也是可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的，晚上九點(diǎn)半之前必須入睡，入睡以后生長(zhǎng)激素才能大量分泌，孩子入睡后十分鐘是生長(zhǎng)激素的分泌高峰，這個(gè)時(shí)間段睡覺長(zhǎng)高的效果最好。充足的睡眠還有助于肝臟排毒，第二天的生理活動(dòng)也可以更加有精神。
