亥時(shí)，稱為“人定”時(shí)分，人定即人靜，即21時(shí)-23時(shí)之間，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳。
可是現(xiàn)實(shí)大多數(shù)人情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，可能夜生活才剛剛開始，白白錯(cuò)失養(yǎng)生時(shí)機(jī)。
亥時(shí)做這些事易傷身
1、玩手機(jī)
大多數(shù)人都會(huì)在睡前玩手機(jī)，但你不知道在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
長時(shí)間的看手機(jī)還會(huì)消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。因此，晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
2、吃宵夜
晚上吃點(diǎn)宵夜、喝點(diǎn)啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時(shí)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。長時(shí)間看場面激烈的影視劇、球賽都會(huì)影響睡眠。
4、大量喝水
睡覺之前喝點(diǎn)水對預(yù)防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會(huì)造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
亥時(shí)這樣做養(yǎng)好三焦
1、適度散步
睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。如果想運(yùn)動(dòng)，可以選擇散散步，可以促進(jìn)睡眠。
2、熱敷眼睛
白天上班時(shí)看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會(huì)通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部熱敷。
或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復(fù)眼疲勞。
3、泡腳
睡前泡腳，安睡一晚。睡前用溫水泡腳20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，可以使整個(gè)身體放松。
4、按摩足心
每日臨睡前，搓整個(gè)腳底板左右各50個(gè)，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的
5、即使入睡
亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì)得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
總結(jié)：養(yǎng)生指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。在此，小編希望大家愛惜自己的身體、盡量做對身體有益的、避開對身體有害的。
