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人定亥時(shí)養(yǎng)生的黃金兩小時(shí),這個(gè)時(shí)間你在做什么

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-08-12 21:05作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

  亥時(shí),稱為“人定”時(shí)分,人定即人靜,即21時(shí)-23時(shí)之間,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用,亥時(shí)三焦通百脈,人如果在亥時(shí)深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處,即亥時(shí)困覺,故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳。

 
人定亥時(shí)養(yǎng)生的黃金兩小時(shí),這個(gè)時(shí)間你在做什么

可是現(xiàn)實(shí)大多數(shù)人情況是,到了晚上9點(diǎn)以后,可能夜生活才剛剛開始,白白錯(cuò)失養(yǎng)生時(shí)機(jī)。

亥時(shí)做這些事易傷身

1、玩手機(jī)

大多數(shù)人都會(huì)在睡前玩手機(jī),但你不知道在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī),其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。

長時(shí)間的看手機(jī)還會(huì)消耗肝血,現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥,也跟長期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。因此,晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

2、吃宵夜

晚上吃點(diǎn)宵夜、喝點(diǎn)啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,這時(shí)最好還是別吃東西了,否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),會(huì)影響睡眠質(zhì)量。長時(shí)間看場面激烈的影視劇、球賽都會(huì)影響睡眠。

4、大量喝水

睡覺之前喝點(diǎn)水對預(yù)防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會(huì)造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時(shí)這樣做養(yǎng)好三焦

1、適度散步

睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。如果想運(yùn)動(dòng),可以選擇散散步,可以促進(jìn)睡眠。

2、熱敷眼睛

白天上班時(shí)看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會(huì)通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部熱敷。

或者洗干凈手,臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鐘,促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快,幫助恢復(fù)眼疲勞。

3、泡腳

睡前泡腳,安睡一晚。睡前用溫水泡腳20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),可以使整個(gè)身體放松。

4、按摩足心

每日臨睡前,搓整個(gè)腳底板左右各50個(gè),能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng),補(bǔ)益腎氣,起到強(qiáng)腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的

5、即使入睡

亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,百脈就會(huì)得到休養(yǎng)生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。

 

總結(jié)養(yǎng)生指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng),即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意;生,即生命、生存、生長之意?,F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。在此,小編希望大家愛惜自己的身體、盡量做對身體有益的、避開對身體有害的。


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