如果問很多人為什么要跑步，得到的答案很多都是為了減肥，的確跑步是能減肥的，但很多人疑惑晨跑和夜跑哪個更減肥？其實(shí)晨跑和夜跑都很好，大家根據(jù)自己的情況來選擇，相對來說空腹晨跑的燃脂效果更好一些，但夜跑更解壓，對身體也好。
晨跑和夜跑都可以減肥
首先看晨跑，上午6點(diǎn)-9點(diǎn)的時(shí)候空腹跑步，能讓我們的身體較快的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，并且空腹的情況下，人體會直接消耗脂肪來提供能量，這樣能減少體內(nèi)脂肪的堆積，減肥燃脂的效果明顯。早晨運(yùn)動還有助于排宿便，清除腸道垃圾，對便秘有好處。
夜跑一般就是晚上九點(diǎn)了，適合上班族和學(xué)生，這個時(shí)候晚飯消化的差不多了，適合低強(qiáng)度的慢跑，有助于舒緩身心，但這個時(shí)候身體有儲存一部分的熱量，需要消耗完之后才會開始消耗脂肪，所以夜跑要長時(shí)間的跑才有減肥效果。
不過夜跑也有諸多好處，晚上是人體基礎(chǔ)代謝率最低的時(shí)候，這個時(shí)候跑步會提高代謝率，對減肥有一點(diǎn)效果，并且這個時(shí)間段運(yùn)動，不會對心血管造成負(fù)擔(dān)，對身體來說更健康，空氣中的一氧化碳也相對較少，對呼吸系統(tǒng)也較好，因此很多人喜歡夜跑。
但睡前跑步如果動作劇烈的話，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，造成晚上失眠。晨跑和夜跑哪個更減肥？推薦大家晨跑，效果更好，但個人要覺得適合自己才是最好的，每個人都有差異，最重要的就是堅(jiān)持，跑步是需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能有減肥效果的有氧運(yùn)動。
