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晨跑和夜跑哪個更減肥,科學(xué)解釋來啦跑步減肥更推薦晨跑

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-10-25 08:33作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

如果問很多人為什么要跑步,得到的答案很多都是為了減肥,的確跑步是能減肥的,但很多人疑惑晨跑和夜跑哪個更減肥?其實(shí)晨跑和夜跑都很好,大家根據(jù)自己的情況來選擇,相對來說空腹晨跑的燃脂效果更好一些,但夜跑更解壓,對身體也好。

晨跑和夜跑都可以減肥

晨跑和夜跑哪個更減肥,科學(xué)解釋來啦跑步減肥更推薦晨跑

首先看晨跑,上午6點(diǎn)-9點(diǎn)的時(shí)候空腹跑步,能讓我們的身體較快的進(jìn)入正常的工作狀態(tài),并且空腹的情況下,人體會直接消耗脂肪來提供能量,這樣能減少體內(nèi)脂肪的堆積,減肥燃脂的效果明顯。早晨運(yùn)動還有助于排宿便,清除腸道垃圾,對便秘有好處。

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夜跑一般就是晚上九點(diǎn)了,適合上班族和學(xué)生,這個時(shí)候晚飯消化的差不多了,適合低強(qiáng)度的慢跑,有助于舒緩身心,但這個時(shí)候身體有儲存一部分的熱量,需要消耗完之后才會開始消耗脂肪,所以夜跑要長時(shí)間的跑才有減肥效果。

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不過夜跑也有諸多好處,晚上是人體基礎(chǔ)代謝率最低的時(shí)候,這個時(shí)候跑步會提高代謝率,對減肥有一點(diǎn)效果,并且這個時(shí)間段運(yùn)動,不會對心血管造成負(fù)擔(dān),對身體來說更健康,空氣中的一氧化碳也相對較少,對呼吸系統(tǒng)也較好,因此很多人喜歡夜跑。

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但睡前跑步如果動作劇烈的話,會導(dǎo)致神經(jīng)興奮,造成晚上失眠。晨跑和夜跑哪個更減肥?推薦大家晨跑,效果更好,但個人要覺得適合自己才是最好的,每個人都有差異,最重要的就是堅(jiān)持,跑步是需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能有減肥效果的有氧運(yùn)動。

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