想要通過飲食潤腸通便的話，5個潤腸通便的食物，大家可以了解，或許是你愛吃的食物之一，這里包括谷物類的燕麥，以及蔬菜類的芹菜、菠菜，以及水果中的火龍果，大家在食用這些食物的時候，也是需要注意自己的情況的，比如火龍果它是寒性不宜多吃，以免拉肚子等。
5個潤腸通便的食物
1、火龍果
食用火龍果是有助于排便的通暢的，可以促進(jìn)腸道的蠕動，而它里面是含有果膠的，而且也可以補充水分，對于大便排出有益，且它本身也是有營養(yǎng)的一種水果，但是需要注意的是，它是寒性的水果，而且吃多了也要小心拉肚子的。
2、芹菜
芹菜這個蔬菜除了補充營養(yǎng)，而且食用芹菜是有助于幫助潤腸通便的，在芹菜中是含有粗纖維等的，是有助于此的，它也是能夠幫助補充水分的，讓大便軟，助于片煸，而且它可以幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，是可以適當(dāng)食用芹菜的。
3、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，食用燕麥?zhǔn)怯兄谂疟愕?，而且也是可以幫助我們補充營養(yǎng)的，它可是含有蛋白質(zhì)以及氨基酸的呢，而且燕麥?zhǔn)怯兄谧屛覀兊募S便的水分增加的，幫助我們排便的，大家是可以選擇這樣的一種吃法的，那就是將燕麥蒸熟，然后弄成汁來喝。
4、蜂蜜
蜂蜜是可以幫助美容養(yǎng)顏的，而且也是可以幫助潤腸通便的，大家是可以喝一些蜂蜜水的，可以幫助促進(jìn)我們腸道的蠕動的，但是需要注意的是，并不是都是適宜喝的哦，比如果糖不耐受的人等等，這是要大家注意的。
5、菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值也是很高的，有人稱它為，營養(yǎng)模范生，它含有很多的胡蘿卜素，還有核黃素維生素K,對于大家來說，吃菠菜是對身體有很多好處的，可以增強我們的免疫力，延緩我們皮膚的衰老，也能夠幫助我們清腸排便。
以上就是5個潤腸通便的食物，不知道有沒有大家經(jīng)常食用的食物呢，除了上面這些之外，其實很多的食物，對于我們的潤腸通便都是有幫助的，一些土方法對于便秘也是存在的。
便秘最快通便的土方法
保持正確的排便姿勢，然后開始抖動肚子，前后左右或者上下抖動，顫動的頻率可以快一點，因為便秘主要的病因是腸道蠕動緩慢造成的，抖動肚子可以使腸道內(nèi)的物質(zhì)流動性加強.....【查看詳情】
