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秋天這7種食物時(shí)不時(shí)吃一次氣血足了身體棒了

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2024-09-12 06:56作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

根據(jù)中醫(yī)理論,秋季是一個(gè)收斂和成熟的時(shí)節(jié),與人體脾胃系統(tǒng)相對(duì)應(yīng)。脾胃是人體后天的基礎(chǔ),是生成氣血的根源,它負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化食物中的精華,以滋養(yǎng)全身。隨著秋天的到來(lái),氣溫逐漸下降,人們的食欲往往會(huì)增強(qiáng)。但如果不對(duì)脾胃進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng),可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、氣血兩虛、虛火上升等問(wèn)題。因此,采取合理的飲食習(xí)慣,尤其是選擇一些能夠補(bǔ)養(yǎng)脾胃的食物,對(duì)于保持身體健康至關(guān)重要。

秋天這7種食物時(shí)不時(shí)吃一次氣血足了身體棒了

一、秋天吃這7種食物最養(yǎng)脾胃

1、南瓜

南瓜性溫味甘,入脾經(jīng),具有溫中健脾的作用。南瓜富含β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于保護(hù)視力,同時(shí)南瓜中的果膠能夠吸附體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥殘留,起到排毒作用。南瓜還含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,對(duì)改善脾胃功能有益。

2、蓮藕

蓮藕性寒味甘,入心、脾、胃經(jīng),具有清熱生津、涼血散瘀、健脾開(kāi)胃的功效。蓮藕含有豐富的膳食纖維、維生素C和鉀元素,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,同時(shí)還能降低血壓,保護(hù)心血管健康。對(duì)于秋季因干燥引起的咽干口渴、脾胃虛弱等癥狀,蓮藕有很好的緩解作用。

3、山藥

山藥性平味甘,入脾、肺、腎經(jīng),具有補(bǔ)脾益肺、固腎益精、益氣養(yǎng)陰的作用。山藥富含黏液蛋白,能有效降低血糖,預(yù)防心血管疾病。同時(shí),山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有助于脾胃消化吸收,特別適合脾胃虛弱、食欲不振者食用。

4、小米

小米性涼味甘咸,入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃、清熱解渴、安眠的功效。小米富含維生素B族、膳食纖維和礦物質(zhì),易于消化吸收,特別適合脾胃虛弱、消化不良及失眠者食用。小米中的色氨酸還能轉(zhuǎn)化為血清素,有助于促進(jìn)睡眠,改善睡眠質(zhì)量。

5、芋頭

芋頭性平味甘,具有消瘰散結(jié)、通便解毒、益氣健脾、添精益髓之功。芋頭入脾胃經(jīng),能健脾開(kāi)胃、消食補(bǔ)虛。秋日腸胃不適、痰多、鼻炎,甚至心情郁結(jié)者,食芋頭可補(bǔ)強(qiáng)脾胃,增強(qiáng)消化功能,使人胃口大開(kāi),消化力增,漸顯“肥白”。

6、土豆

中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,具有補(bǔ)氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,可以促進(jìn)脾胃的消化功能。此外,土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍,維生素C的含量是蘋(píng)果的4倍,有助于呵護(hù)皮膚、美白抗皺。

7橙子

橙子性涼,味甘酸,具有生津止渴、開(kāi)胃補(bǔ)氣的功效。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴,解油膩。橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,幫助增進(jìn)食欲,緩解脾胃不適。

二、秋季養(yǎng)脾胃食譜

1、南瓜小米粥

材料:南瓜150克,小米100克,枸杞適量。

做法:南瓜去皮切塊,小米洗凈。將南瓜和小米放入鍋中,加入適量清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮至南瓜和小米軟爛,加入枸杞繼續(xù)煮5分鐘即可。

2山藥燉排骨

材料:山藥300克,排骨250克,姜片、蔥段適量。

做法:排骨洗凈焯水,山藥去皮切塊。將排骨和山藥放入燉鍋中,加入姜片、蔥段和適量清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮至排骨熟爛,加入鹽調(diào)味即可。

3、小米紅棗粥

材料:小米100克,紅棗適量,枸杞適量。

做法:小米洗凈,紅棗去核。將小米和紅棗放入鍋中,加入適量清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮至小米熟爛,加入枸杞繼續(xù)煮5分鐘即可。

4、芋頭排骨湯

材料:芋頭300克,排骨250克,姜片、蔥段適量。

做法:芋頭去皮切塊,排骨洗凈焯水。將芋頭和排骨放入燉鍋中,加入姜片、蔥段和適量清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮至芋頭和排骨熟爛,加入鹽調(diào)味即可。

5、蓮藕排骨湯

材料:蓮藕300克,排骨250克,姜片、蔥段適量。

做法:蓮藕去皮切塊,排骨洗凈焯水。將蓮藕和排骨放入燉鍋中,加入姜片、蔥段和適量清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮至蓮藕和排骨熟爛,加入鹽調(diào)味即可。

溫馨提示:良好的習(xí)慣有助于脾胃健康,日常應(yīng)該保持均衡的飲食,多吃富含膳食纖維的食物,當(dāng)運(yùn)動(dòng),定期進(jìn)行體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療脾胃相關(guān)的疾病,保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手,避免接觸傳染病源。

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