我國的老年癡呆患者數(shù)量每年都在增長，讓人十分揪心。老年癡呆不是說來就來的，它是由多種因素共同作用的結果，現(xiàn)在的生活條件好了，吃得也越來越豐富了，但有些食物啊，吃多了可是對咱們的大腦沒啥好處，尤其下面這六種食物，吃多了不僅容易讓大腦變得遲鈍，還可能增加患病的風險呢！
一、容易讓大腦變遲鈍的食物
1、高糖食品
甜食雖好，可不要貪杯哦！過量的糖分會擾亂血糖水平，長期以往，會損害大腦神經(jīng)細胞，加速大腦老化。您想想，那些糖果、蛋糕、甜飲料，雖然一時滿足了口腹之欲，但為了咱們的腦袋瓜子，還是得忍忍嘴吧！
2、加工肉類
香腸、培根、火腿這些雖然方便又美味，但里面的亞硝酸鹽和其他添加劑可不太友好，它們可能會增加氧化應激和炎癥反應，這對大腦來說可是一大負擔。咱們還是盡量選擇新鮮食材，少買些包裝好的熟食，這樣對身體更好。
3、油炸食品
油炸的東西確實香，但高溫油炸會產(chǎn)生反式脂肪酸，這玩意兒對心血管和大腦健康都是個隱患。所以，咱們平時炸雞、炸魚還是少吃為妙，多吃蒸煮燉的食物，營養(yǎng)又健康。
4、酒精
小酌怡情，豪飲傷身。過度飲酒會影響大腦的認知功能，長期大量飲酒更是可能導致大腦萎縮。所以啊，喝酒要有度，適量飲酒才是王道。
5、精制谷物
像白米飯、白面包這些，它們?nèi)鄙倭舜旨Z中的纖維素和維生素B群，長期食用可能導致大腦缺乏必要的營養(yǎng)支持。咱們可以多嘗試一些全谷類食品，比如糙米、燕麥等，這樣既能保證營養(yǎng)均衡，又能保護大腦。
6、人工甜味劑
人工甜味劑雖然能提供甜味而不增加熱量，但研究發(fā)現(xiàn)它們可能會影響大腦的學習能力和記憶功能。所以，咱們還是盡量選擇天然的甜味來源，比如說水果，這樣更安全也更健康。
二、不想老年癡呆平時該怎么做呢
1、均衡飲食，多吃健腦食物
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海魚、亞麻籽、核桃等，它們對大腦有很好的保護作用。同時，新鮮蔬果也不能少，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能提升大腦活力。
2、多動動腦，保持思維活躍
讀書看報、下棋打牌、學習新技能……這些活動都能讓大腦保持活躍狀態(tài)，延緩衰老。記住，大腦越用越靈哦！
3、規(guī)律作息，保證充足的睡眠
良好的睡眠是大腦修復和恢復活力的關鍵。每天保證7-8小時的睡眠時間，讓大腦得到充分的休息。
4、保持樂觀心態(tài)，積極面對生活
心情好了，身體自然就好。遇到煩惱事，多和家人朋友聊聊天，或者出去散散心，別讓負面情緒積壓在心里。
溫馨提示：大腦不運動也會生銹，用進廢退，這樣的道理也可以用在這種情況下，所以老年朋友應該走出家門，嘗試社交，融入群體，積極動腦，鍛煉大腦功能。
