雖然瘦下來(lái)有時(shí)候是好看的，但是有的時(shí)候胖一點(diǎn)也很好看，對(duì)于一些想要增肥的人來(lái)說，不知道選啥吃的話，可以詳細(xì)看看這里總結(jié)的十五天增肥十斤食譜，大家可以記一下，不用太糾結(jié)。
十五天增肥十斤食譜
一、紅燒肉
具體做法：
1、將紅燒肉切好，準(zhǔn)備下鍋，往鍋里加入清水，等待燒開，再把紅燒肉放進(jìn)去，然后撈出，記住用冷水沖洗去掉浮末；
2、、熱油鍋，將蔥姜炒熱后，就可以將紅燒肉放進(jìn)去了，再依次加入醬油、蠔油、適量清水、鹽和豆瓣醬炒香；
3、再向鍋里加入清水和香料、燜煮30分鐘；
4、直到把水燒干，就可以把紅燒肉撈出來(lái)了；
5、熱鍋、加冰糖、等冰糖融化后、再把紅燒肉回鍋翻炒，30分鐘后再次撈出，紅燒肉就做好了。
二、土豆燉牛腩
具體做法：
1、把牛肉切成小正方形 、土豆去皮切成大小相等的塊塊 、切好紅辣椒、把牛肉放進(jìn)鍋中焯水；
2、等水煮開，把焯過水的牛肉撈出來(lái)；
3、熱油鍋、鍋中加蔥姜蒜炒香、然后加入撈出的牛肉一起炒；
4、加入料酒、豆瓣醬、蠔油、糖、清水；
5、等水燒開后，加入十三香，再放土豆入鍋，燜煮20分鐘，再往鍋里加入鹽、雞精、胡椒粉、紅辣椒，對(duì)土豆牛肉進(jìn)行翻炒就可以了。
三、宮保雞丁
具體做法：
1、雞胸肉切成丁、然后放進(jìn)碗里、倒入料酒、食用鹽、老抽、干淀粉，然后用手?jǐn)嚢杈鶆颉⒌谷胧秤糜停?/p>
2、黃瓜切成丁，把姜蒜也切好；
3、在碗里倒入米醋、生抽、胡椒粉、白砂糖、干淀粉，然后攪拌；
4、熱油鍋，倒入雞丁，油沒過雞丁，然后撈出；
5、蔥姜蒜、辣椒、麻椒放進(jìn)熱油鍋中，再倒入黃瓜和雞丁、倒入配置好的調(diào)料和花生米翻炒，就可以出鍋了。
四、珍珠圓子
具體做法:
1、糯米泡水半天時(shí)間；
2、在切好的肉沫中加入金針菇碎末、 鹽和雞精、姜粉、胡椒粉、淀粉、料酒然后攪拌；
3、糯米撈出，加入切好的胡蘿卜碎末，然后擠出肉丸；
4、裹上糯米、再蒸十分鐘，給點(diǎn)蔥花裝盤就可以了。
以上就是十五天增肥十斤食譜，大家可以了解一下，但能不能在半個(gè)月內(nèi)增肥十斤是難說的，每個(gè)人情況不一樣，這可以說是增肥吃肉指南，在增肥的過程中也不要光攝入肉類食物中的脂肪，也要吃些蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)，而且有些蔬菜也是可以幫助大家長(zhǎng)胖的哦，比如茄子。
